mupxtpzk94430的部落格

按摩養生保健，一直以來就是人們都喜歡的一種養生防病方法，特別是對於很多男性朋友來說，每天按摩一會對男性健康來說是有很大幫助的。很多人都存在 這樣那樣的毛病，都存在著腰酸背痛的毛病，專家指出，造成腰痛的原因有很多，俗話說肝腎同源，如果腰痛與肝腎有關，那麼長期以往會讓身體健康受到影響。所 以我們要引起注意護肝養腎，如果你抱怨沒有時間那麼不妨通過按摩的方法，每天只需十分鐘就可還你健康肝腎。

1、揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。常言道腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。例如腳心按摩，手掌按摩也可以幫助人體延緩衰老。

2、揉命門穴：命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

3、揉腎俞穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

4、揉腰陽關穴：腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

5、拿委中穴：委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6、捶腰陽關穴：以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。