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推拿養生助長壽 兩大長壽穴位

　　足三裏穴

　　足三裏穴，位於外膝眼下10釐米，用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三裏穴是胃經的養生要穴。我們知道，胃是人體的一個 “給養倉庫”，胃部食物只有及時消化、分解、吸收，人體其他臟器才可以得到充足的養分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說 極為重要。而足三裏穴則能擔此重任。

　常按摩足三裏穴，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。另外，除了按摩此穴外，還可艾灸此穴，每天1次，每次20分鐘，可促長壽。

　　以上兩大長壽養生穴位，易尋，而且自己便能按摩。為了自己的健康，大家不妨每天按摩這些穴位，以強體祛病、延年益壽。

湧泉穴

　　中醫認為，腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，思維敏捷，頭腦清醒，頭髮烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記 憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴是腎經的一個重要穴位。經常按摩此養生穴位，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨等功效。

湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。具體按摩方法是：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以達到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能持之以恆，自然會增強腎臟功能。