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全身保健按摩
 　　全身保健按摩是按摩師運用放鬆的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞，緩解緊張，疏筋活絡，舒身提伸.經按摩後，可使人感覺全身輕鬆，舒適爽快...
 
 　　腳底保健按摩
 　　中醫認為，人有"4根"，就是耳根、鼻根、乳根、腳根，其中腳根是4根的要本，"寒從腳下起"、"人老腳先衰"等，這些論述都說明了腳對於人體的重要作用...
 
 　　踩背
 　　腳踩按摩法又俗稱“踩背”，顧名思義就是用腳踩踏受術者身體的一定部位或經穴進行推壓、揉搓等腳法，達到疏筋活血，理氣通絡，防治疾病為目的的按摩方法...
 
 　　刮砂
 
 　　是用刮痧板蘸刮痧油反復刮動，摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法...
 
 　　拔罐
 　　拔罐療法是用排除罐內空氣，以產生負壓，使其吸附體表，以治療疾病的方法...
 
 　　人體穴道自我推拿術以中醫理論的人體經絡學、穴道學為依據，介紹人體頭部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢5大部位的重點穴道.通過施以正確手法的自我推拿，可達到防治疾病的作用.自我推拿術吸收了古代傳統推拿之精髓，並融合現代醫學的理論實踐，具有科學性、實用性，受到中外醫學界和自然療法學會的讚譽和推舉.自我推拿術簡單易學，不受時間、地點、環境的限制，安全有效、無任何副作用，男女老少皆宜，是當今家庭保健康復的生活教材.
 
 　　常用人體穴道表
 
 　　攢竹:眉頭凹陷中. 睛明:目內眥旁0.1寸. 4白:目正視，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中.
 
 　　印堂:兩眉頭連線的中點. 百會:頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處. 風池:胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中.
 
 　　安眠:翳風穴與風池穴連線的中點.翳風穴道於乳突前下方，平耳垂後下緣的凹陷中.
 
 　　橋弓:胸鎖乳突肌表面的條狀區域. 肩井:大椎穴與肩峰連線的中點.大椎穴道於第7頸椎棘突下.
 
 　　脾俞:第10一胸椎棘突下旁開1.5寸. 胃俞:第102胸椎棘突下旁開1.5寸. 腰眼:第4腰椎棘突下旁開3至4寸.
 
 　　氣海:臍下1.5寸. 關元:臍下3寸. 曲池:屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點.
 
 　　內關:腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間. 外關:腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間.
 
 　　合穀:手背第一、2掌骨之間，約平第2掌骨中點處.
 
 　　足3裏:犢鼻穴下3寸，脛骨前脊外一橫指處.犢鼻位於髕骨下緣，髕韌帶外側的凹陷中.
 
 　　3陰交:內踝高點上3寸，脛骨內側面的後緣. 承山:腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端.
 
 　　湧泉:於腳底（去趾）前3分之一處，足趾蹠屈時凹陷中.（注:本人拇指指間關節的寬度為1寸，其餘4指併攏，以中指中節橫紋處為准，4指的寬度為3寸.
 
 　　穴道按摩健身法
 
 　部落格ximomo99
 
 　　今天我向老年朋友介紹的是一種穴道按摩的健身方法.穴道按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段.穴道按摩具有刺激人體特定的穴道，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的.這裏向老年朋友推薦3個最常用的穴道.即:合谷、內關、足3裏.
 
 　　第一個穴道是合穀穴.合穀穴的取穴是這樣的:用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合穀穴.按摩合穀穴有什麼作用呢？根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合穀穴，就可以使合穀穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證.由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他5官疾病都可以得到緩解和治療.在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合穀穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右.重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴道下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現象為好，這樣才能起到防病治病的作用.
 
 　　第2個穴道是內關.內關穴的取穴是這樣的:位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量3橫指，在兩筋之間取穴.內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載:“手心主之別，名曰內關，心系實則心痛”.所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯繫起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生.另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如:哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效.和按摩合穀穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果.
 
 　　這裏要介紹的第3個穴道是足3裏.足3裏穴的取穴是這樣的:可以在膝蓋外側的凹陷處向下4指並在脛骨外側的交點處就是此穴.足3裏屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裏，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足3裏都會起到10分顯著的效果.中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響5髒6腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足3裏穴被認為是一個醫療和保健的重要穴道.那麼，怎樣按摩足3裏才容易得起你？這裏我向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法.如果按摩右側足3裏，就可以用左手的拇指放在足3裏穴上，其他4指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴道一樣，但力度要大，由於足3裏下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果.
 
 　　以上向大家介紹了按摩合谷、內關和足3裏3個穴道的具體方法，老年朋友可以長期進行穴道按摩鍛煉，它對於調節全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用，從而給您的醫療保健設下了第一道防線.