1、按摩內關穴(內腕橫紋上三指中央處)和雙腳三陰交穴(內踝突上三指中央處)各36次。
2、用一隻手的大拇指和食指夾住另一隻手大拇指、中指和小指的根部依次轉動，各揉搓半分鐘。
3、搖腳踝，搓腳底。盤腿坐椅上，用手抓住腳尖先向內後向外轉動踝部各50次。用手搓或用可樂瓶(如用按摩器更好)敲打整個腳底一、二分鐘。
4、捏掌心。用一隻手大拇指和食指按捏另一隻手掌心36次，並從掌心一直向上捏每個手指頭數次。
5、按摩風池穴(十指叉開按住頭頂，大拇指在雙耳內側突上所按處)和降壓溝(雙耳背面中央)各36次。
6、按摩湧泉穴(足心中出現人字的交界處)36次。
按摩降壓一日兩次，早晨起床後和晚上睡覺前各一次，如能持之以恆，定能收到良好效果。
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