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適度的按摩不僅能養生，更可以養性，對性功能的提高有很大幫助。學習下面的按摩手法，利用閒暇時間便可讓性能力實現飛躍。

　　養性過程中，小腹、睾丸、腰骶部，是最常運用到按摩的部位；男同胞們可以參考以下手法，自己在家進行按摩。

　　一、按摩小腹

　　1，主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　2，按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

　　二、按摩睾丸

　　1，男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。

　　2，搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，將其置於虎口位置。

3，用餘下三指輕輕捏睾丸，默數81下。然後左右換手，在另一側睾丸重複。

　　4，按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。

　　5，按摩完睾丸後，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

　　6，要注意的是，按摩睾丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜採用此方法，如附睾炎、睾丸結核等。

三、按摩腰骶部

　　1，坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。

　　2，再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。