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宋美齡早在上世紀30年代，就開始運用按摩的方法來保養身體。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病。有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。按摩胸乳增強免疫力。

也就是從那時起，宋美齡開始學習並懂得按摩的知識，並開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩可讓胸腺分泌有益於女性健康與健美的胸腺 素，能使T淋巴細胞產生很強的免疫力，還可增強人體對疾病的抵抗能力。全身按摩消除疲勞。靠幾日之功就起到養生保健的作用，那是不可能的，自1945年至 1975年，宋美齡將全身按摩保健培養成為一種生活習慣，這種態度很值得提倡。

人們可以根據自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，這樣便可以起到養生作用。需要注意的是，按摩是一種保健方法，不可將其功效盲目誇大。腳底按摩緩解胃病。

宋美齡在臺灣期間，醫生告訴她，腳底按摩是排毒治病的過程。於是，她開始嘗試腳底按摩。據說經過腳底按摩不久後，她的胃病便有所好轉。因此，腳底按摩從上世紀60年代開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程式。