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腹部脂肪的堆積過多是很多人共同的煩惱，下面瘦身男女小編就要介紹大家一個通過按摩來達到幫助消化，加速胃腸蠕動的方法，不僅有利於排毒瘦身，還可以幫助腹部脂肪的燃燒，那麼就來看看腹部按摩應該怎麼做吧，幫助大家快速的燃燒掉多餘脂肪。

第一式：丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式：手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳 統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米， 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一 陣子.

我們可通過眼睛欣賞美麗的世界，然而如果沒有了光明，將寸步難行，給人們的生活帶來眾多不便。怎樣養護眼睛呢?中醫認為，按摩、熱敷、洗眼及食療等都是不錯的護眼方法。

眼部按摩

人們可以多做眼部按摩。局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發熱，微感酸脹為度。然後再用兩手拇指指端按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處)，每次1分鐘，早晚各1次。

防止用眼過度疲勞

首先不宜熬夜，不宜久視，看書報、看電視或寫作的時間不宜過長，要儘量減少過度近距離用眼。在工作時每半小時至1 小就應做一次遠眺鍛煉，使眼肌能及時進行緊張與放鬆的調節。在長時間用眼之後，宜閉目養神數分鐘，或用一開一閉的眨眼運動維護與振奮眼肌;或以反復用力閉眼、迅速睜眼的辦法，促使淚液滋養眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍，以增進眼球的滋潤，消除雙眼疲勞。

冷水洗眼法

清晨起床後，堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2 分鐘，然後再用雙手輕搓面部與眼肌20- 40次。此法長期堅持效果良好。

熱水敷眼法

每晚睡前用40~C-50~C 的溫熱水洗臉，開始時先將毛巾浸泡於熱水中，取出擰半幹，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰，熱敷1—2分鐘，待水溫降後再洗臉。亦可用茶壺泡茶時，用壺嘴冒出的熱氣熏雙眼，亦有良好的明目作用。

中藥養眼法

枸杞子、草決明各15 克，菊花5克，沸水沖泡當茶飲，每日1劑，有滋補肝腎、清肝明目之效，且有降低血壓的功效，可經常飲服。經常服些杞菊地黃丸亦有治療和調養老花眼作用。

食補養護眼睛

中醫認為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。通過食補可防治老花眼。老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。不飲或少飲烈性白酒，少吃燥熱辛辣刺激性食品。

時值冬春更替之際，感冒患者又多了起來。而目前市面上醫治感 冒的藥物紛繁雜蕪，使患者在選購時無所適從。其實，像普通感冒這 種常見疾病，運用中醫推拿按摩也能取得很好的療效。

普通感冒臨床上主要有以下症狀：鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、發 熱等。

一般來說，普通感冒主要因風邪侵襲人體所致，病程較短且容 易痊癒。在冬春之際，主要兼夾寒邪，而出現無汗、頭痛、流清鼻涕、 喉癢、咳嗽、痰稀色白、穿衣烤火亦有冷感等風寒感冒的症狀，也有 的是因風寒失治、病邪從寒化熱，出現如發熱重、出汗、頭漲痛、咽 喉腫痛、流濁涕、咳嗽、咳稠黃痰等症狀。此為化熱型普通感冒。

　　選穴

　　風寒型應祛風散寒、解表宣肺。選足太陽膀胱經、手太陰肺經、 手陽明大腸經、督脈、任脈之腧穴，配以相關腧穴。取穴有中府、風 門、風池、風府、肺俞、合穀、太陽、迎香、肩井、印堂。

　　化熱型應疏風散熱、解表清肺。外加大椎、曲池、天突、膻中等穴。

風寒感冒與風熱感冒的區分與治療

　　基本操作方法

　　風寒型按揉印堂、太陽、迎香，分抹前額，拿按合谷、外關，以 人體出汗為度，然後用力拿捏風池、肩井，依次按揉中府、風門、風 池、肺俞（每穴操作時間為1～2分鐘），接著再按揉上背部1～2分鐘， 最後拿捏手太陰肺經和手陽明大腸經1～2遍。

　　化熱型按揉印堂、太陽、迎香，分抹前額，然後從肩部沿手陽明 大腸經和手太陰肺經向手指末端拿揉1～2遍，重點按揉曲池、尺澤、 外關、合穀、魚際，拿揉風池，再著力按揉中府、天突、膻中，拿捏 肩井，按摩上背部1～2分鐘，並點按大椎、肺俞（每穴操作時間為1 ～2分鐘），拍打上背至兩肩5遍，並沿督脈和膀胱經從上背部向腰部拍打5遍。

九常九飲防感冒----秋冬時節，天氣變化異常，容易患感冒。“九常”與“九飲”能增強人體抵禦“外邪”的能力，使您遠離感冒風寒感冒的飲食療法----冬天氣候又冷又乾燥，少不注意就會感冒，感冒又分風寒感冒和風熱感冒，不同的感冒治療方法也不同，下面我給大家介紹一個治療風寒感冒的小藥方　　治療原理

　　風寒型按摩印堂、迎香，分推前額，能止頭痛、通鼻竅；按肺俞 與中府（肺募穴、手、足太陰經交會穴），乃俞募相配，能宣肺解表， 止咳嗽，除鼻塞；按風門（足太陽經與督脈交會穴），可散風止咳， 除熱，止頭痛、項強；按揉拿捏風門、風池（足少陽、陽維之會）、 肩井（足少陽、陽維之會），可解表散寒止頭項疼痛；按揉合穀（手 陽明經之原穴）、外關（八脈交會穴），可疏風清熱、舒筋活絡，能 加強解表之力。

　　化熱型點按大椎（諸陽之會）能宣通三陽經氣，具有良好的解熱 作用；按風池可疏風散熱解表；按曲池（手陽明經之合穴）、合穀能 瀉肺熱，除咳嗽並消除咽喉腫痛；按膻中（手、足陽明經交會穴）、 天突（陰維、任脈之會）可止咳，消除咽喉腫痛。　　中醫推拿按摩治療上述普通感冒，輕證3～4次即可痊癒。在操作 時當避風寒。同時，患者也要在飲食起居上注意防寒保暖，多飲開水， 避免過度勞累。由於按摩治療一般無不良反應，所以這種方法尤其適 合小孩、老人和準備孕育者。對於孕婦，在醫生的指導下可減除合穀 等穴。

壓力導致的肌膚問題不是以單一的形式表現出來的。讓我們對它瞭解更多，沉著應對這些相伴而生的困擾。

　　第一步：減緩壓力

　　用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續3秒鐘後釋放，而後對眉毛至發際線間區域反復進行自下而上的按摩動作。

第二步：消除緊張

　　用食指輕輕按壓太陽穴，持續3秒鐘後釋放。

　　第三步：完全放鬆

　　用食指輕輕按壓內眼角區域，持續3秒鐘後釋放。

　　第四步：促進微循環

　　從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽

穴處，以促進面部的血液運行，增強肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。

　　第五步：增強肌膚彈性

　　將手指併攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到輕微的震動，可拍打數十次。此法可保持皮膚的紅潤光澤，增加其彈性。

　　第六步：增強舒適感

　　掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部。耳垂後的凹陷處被稱為“耳下腺”，這裏最容易堆積老舊廢物，用中指按壓，然後捋著脖子的筋向下按摩。

按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液迴圈，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。“歲月不留痕”需要每一天的堅持。按摩時一般使用無名指，只有在施行重點刺激時，才可以運用中指。

　　第一步：力壓明淨額

額頭是最易出現皺紋的部位。

按摩時先由下往上，然後由內側向外側，最後手指由發際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛，可據此尋找它。

　　第二步：輕撫盈盈目

　　眼睛周圍的皮膚最容易出現皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦鬆弛，就很難恢復原來的狀態。

　　眼睛周圍小皺紋的預防：用中指的指肚沿下眼瞼的內側向外側，稍微用力進行滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕地滑動，這樣反復做3次。上眼瞼亦是同樣要領。

　　眼角周圍小皺紋的預防：從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回，按壓時向斜上方提一提。

　　第三步：逆揉尖尖鼻

　　鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。為了伸展鼻樑，按摩時要由下往上進行，最後以手指夾住鼻子兩側，做壓迫動作。還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦！

　　第四步：圈劃桃花頰

　　將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分，然後由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然後再依次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3釐米處、鼻子兩側1釐米處及下頜部分。

　　第五步：笑翹櫻桃唇

　　由於經常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是容易乾燥、產生皺紋的部位，必須時時注意預防嘴角下垂。

　　按摩時做上抬嘴角的動作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側及下頜外側。

　　第六步：柔按清秀頜

　　臉型同樣是年齡的外在表現，要緊縮下頜，預防雙下巴的出現。

　　下頜處的按摩方法是：以手掌反復做揉搓上抬的動作，最後用中指輕輕按壓耳朵下方後停止。此處有下頜神經，千萬不可施力過重。

　　第七步：輕搓天鵝頸

　　頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數又多，且經常受到衣服的摩擦，所以很易產生皺紋或泛黑等老化現象，所以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。 頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。這樣不僅可以預防皺紋的產生，還可改善頭部及肩部的血液迴圈呢！

　　第八步：乾洗玉狐面

　　用兩手掌向頜部用力乾洗臉20次，每天最少做2遍。這個辦法能有效地預防皺紋的過早出現，對已經形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是有名的狐面美人，如果你按照這個辦法堅持下去，也能擁有一張光潔嫵媚的狐狸臉。

一、按摩刺激量的大小

按章手法的強度、頻率、吸複的次數及手法技巧等應恰當掌握。按摩強度保艦按摩的強度相對N療按摩的強度要小位元，不同目的靈活把很刺激的強度。怎樣才能靈活把握按q的刺激強度呢?第一應循序漸進，手法操作由輕到重.再由重到輕，即治療的整個過程開始時手法要輕.刺激強度要小，中間操作過程刺激強度宜較爪.然後逐漸減輕.直至結束治療。第二.要根據不同的解剖部位來決定手法的操作。如做面部美容手法時，應盡峨沿著面肌走行的方向施術，可起到浦強肌肉彈性、消除皺紋的作用;暇部手法應結合腸管峨動、特別是結腸的蛾動方向用來確定手法的補媽.順時針.沿著結腸蟠動的方向為汙.逆時針、與結腸的站動方向相反的手法為補法;瞭解血針神經的分佈.增強手法對神經體液潤節的影響。第三，點穴時，要“得氣感“.所謂得氣感是指在俞穴或反射區施術時.使被術者產生酸麻、沉脹感等，共至發生衍經感傳。但手法的刺激縫不應當使受術者感到疼痛。

二、按摩施術過程的注意事項
1.術者要有高尚的愜療道德.對被術者態度要親切和4.對操作認4負責。
2.要有適當的環挽:按准室要清沽明亮、空氣流暢、i!d度適宜.優雅寧艘。
3.按I操作者應剪平指if).修磨圓鈍.卸下手部飾物.以免操作時扭傷被術者I PI時手應保持清沾.最好是操作前進行消毒.最後用開水沖淨後再行操作。
4.-般保健按摩飯後30分鐘不宜，有艘那手法者飯後I小時內不宜.另外施術前不宜做劇烈運動或重體力勞動.施術時要讓被術者寬衣松帶、放鬆白然、排空大小便。

5.施術過程中.施術者應密切觀察被術者的反應，詢問有無不適感及刺激址大小，以便及時謂整。如果按限過程中出現頭暈、心傲、噁心、而色蒼白者，甚至出冷汗.四肢發涼，應立即停止手法操作，讓患者頭低足高位平臥.掐點或針刺人中、湧泉等穴以緩解不適症狀，且忌手足無措、大驚小怪。
6.保助按摩要持之以恆.不要有目亂投、斷斷續續。
7.有些皮膚敏感者.按摩後局部出現充血、水腫.共至熱痛.屬於正常現象.要向被術者講清楚，解除其優慮。

第一步：客人請來電約好來按摩時間。(可以直接提前1小時來電預約~預約請下午1點到晚上12點直接來電較方便唷☎

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（占線請稍後再撥~來電請顯示號碼,無顯示號碼恕不接聽請見諒,謝謝^^）

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第二步：工作室按照客人提出的要求安排按摩師.
第三步：按摩師與客人溝通後，客人對按摩師滿意并且同意後,按摩師開始服務.
第四步：服務結束，客人結帳.

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一個愉快的過程,是一種人生的態度,台灣按摩技師用最純淨，健康，祥和，愉悅，淨靈，舒適的方式,來放鬆您的身心,回歸自然,是一種自然療法和日常生活之需要。按摩可以為您清除疲勞,疏通經絡，改善血液迴圈，增強免疫力，將使您全身活力再現。台北按摩個人工作室,致力於打造全台灣最專業，最健康，最舒適的服務，用我們的雙手為您解除身心疲勞得到身心的放鬆，緩解亞健康狀況。讓您擁有神仙般的感覺!體會來自台灣的多采，法國的浪漫 ，北歐的典雅，中國的含蓄，日本的柔情，印度的神秘.

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肩頸部的推拿

1.打散推拿霜塗抹於肩頸部,並放鬆.(雙掌由頸部同時滑下至胸前扇形打開,再繞過肩頭滑至後肩,到頸後沿頸椎骨雙方至風池穴,再滑至前胸)

2.雙掌在胸前交替橫向拉抹.

3.雙手扇形安撫胸腺,並點按:中府穴,極泉穴,提按韌帶.

4.雙手包肩滑至肩後,並揉頂肩部穴位:肩髎穴,肩井穴,大椎穴.順頸椎揉按至風池穴.

5.雙手來回拉抹胸脯,手掌推肩,包肩,托頸至風池穴,再從頸部滑下至後肩(反復)

6.一手扶住頸部,單手握空挙,食指在大板筋處來回滑動,(換另一側同樣)

7.一手托住頭部,另一手用四指在頸部來回提拉並甩出.(另一側同樣)

8.雙掌在胸前扇形安撫,雙掌包肩繞過肩滑至後頸到頸前,交替做上下,左右,環形拉抹提升頸部肌肉,細紋.

面部推拿手法

推拿時間:15—25分鐘

手法獨特之處:以歐式舒緩、放鬆與中式指壓配合經絡排毒的手法,讓本身在安好,舒適,放鬆中達到你想要的理想的效果,讓肌膚恢復自然光澤,富有彈性.

1.打開推拿霜,(五點,加環形撫臉的方式打散)

2.雙手掌分別在額部和下頜同時包撫(2—3遍)

3.過山車(左手從右內眼角沿鼻部滑下至下頜,同時右首從下頜沿臉頰拉上至額頭,雙掌交替(反復做2至3遍)最後滑至兩側太陽穴.

4.雙掌在額頭交替拉抹,安撫額頭(反復2—3遍)

5.雙手從額部扇形打開安撫眼部打圈(2—3遍)

6.雙手同時在眼部繞生辰八字.(4—5遍)

7.一手做剪刀手,一手安撫在單側眼部做剪眼動作.(另一側同樣3—4遍)

8.雙手中指四拇指分別扶住太陽穴,右首從右下眼瞼滑過,經左下眼瞼滑至左外眼角,左右四指交替拉抹魚尾紋.左手指點按瞳子髎,右首指沿下眼瞼滑至睛明穴,提拉並點按睛明穴,再從右上眼瞼滑至外眼角.(左側同樣做法反復2—3遍)

9.雙手在鼻翼處打圈,提拉法律紋,並下彈,反彈,正彈臉頰.(反復2—3遍)

10.雙手拉抹安撫額頭,右首從臉頰繞下頜滑至左頰,雙手交替沿三線提拉臉部肌肉,:下頜至耳垂,人中至耳門,四白至太陽,(反復2—3遍)

11.雙手中指,四拇指同時在額部做扭生辰八字.

12.雙手拇指重迭,點按印堂穴至太陽穴,雙手四指分隔在額部做網狀點按至太陽穴.(2—3遍)

13.提拉睛明穴並點按睛明穴,攢竹穴,魚腰穴,絲竹空,再滑向下眼臉,用雙手拇指點按承泣穴,球後穴,瞳子髎,並打圈安撫雙眼.(2—3遍)

14.提拉法律紋,沿三線打半圈並點按迎香穴至耳門穴,巨髎穴至聽宮穴,頰車穴至聽會穴.(2—3遍)

15.鋸齒環形撫臉,拇指從神庭滑下至鼻尖,並點按穴位名,承漿穴,大迎穴.翳風穴.(2—3遍)

16.雙手分別洗揉耳朵,提拉並點

生活水準提高，醫療條件改善，人類的平均壽命得以延長。當然，這只是說生命長度得到了延伸，品質如何，還是由健康說了算。六十耳順，七十古稀，耳鳴、失眠、關節痛、便秘等常見症狀悄然成為生活常態，嚴重時讓人苦不堪言，怎麼辦？

通常來講，耳鳴是老年人的常見病症之一。

運動醫學專家認為，耳鳴幾乎是大多數老年人都要承受的病症。除了藥物治療外，可以輔助以下的按摩手法，從而促進耳部血液迴圈、刺激聽神經，對減輕症狀、緩解病情都很有好處。

1.分搓耳前後。具體方法是將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖。這樣來回分搓，每天50次。由於在人體耳廓前後尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經脈的經氣，達到清耳竅的目的。

2.點揉翳風穴。翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。按摩時，可以將雙手置於頭部。拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個穩定作用。然後拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點按數次，也可以點揉3分鐘。對於提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。

3.鳴天鼓。鳴天鼓是中醫推拿的特色手法，具體操作是首先將兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然後用兩手掌分別按於兩耳，掌心對準耳道，四指叩擊枕部20下，自覺有“咚咚”聲即可，可預防耳病提高聽力。中間還可用置於後方的拇指加點風池穴數次。風池穴位於後頸部，後頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

年紀大了，睡眠狀況不好，這是常見現象，但並非不可改善，可以通過以下方法改善睡眠狀況。

1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴（兩眉頭連線的中點），再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴。

2.耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側耳垂，至紅為度。

3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，順時針和逆時針按揉腹部，除有安眠作用外，還有健脾和助胃消化作用。

4.頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷翳風穴，拿捏頸項，以頸部有壓迫感為度。

5.足心按摩。晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴（足底心，前1／3與後2／3交界凹陷處），每次力度均以感覺到微微脹痛為宜，可驅除失眠，有強腎調肝安眠作用。