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核心提示：夏季是腸胃病的高發季節，主要因人們常喝冷飲，驟熱驟涼，極易刺激腸胃，加上夏季易滋生細菌，易引起腹瀉等各種腸胃不適。其實，這些腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達到一定程度的緩解。

一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。

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按摩穴位

中脘穴：中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次，能緩解胃部不適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

天樞穴：此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間3個手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三裏：足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按壓6秒鐘將手離開一次，重複10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

捏脊

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁， 脊柱在背部的正中，是經絡中督脈所在，脊柱兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡、調和氣血、及時調整臟腑的作用。

飯後揉肚

飯後先散步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手按順時針或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右。此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

捏腿肚

小腿肚內側循行足太陰脾經，足太陰脾經與脾胃相聯，故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛；嚴重胃病者，應去醫院診治。

以上這些方法，在調節飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進行2～3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。

持之以恆的按摩和適合自己的產品是最最重要的。想要保持一整天健康肌膚的話，早晨的準備是非常重要的。用化妝棉按摩，打造乾淨清透的肌膚。按摩之後使用護膚產品的浸透力也會得到大幅提升。

為了打造富有透明感的肌膚，能讓護理產品能夠更好地滲透進肌膚的話，OL推薦用清潔產品擦拭肌膚的同時按摩肌膚。操作的時候推薦使用溫和的潔面產品和化妝棉。

1．化妝棉用無名指和中指下方捏拿，保持與肌膚的接觸面積大，浸透礦泉水擰幹後，蘸取清潔產品。

2．兩手各拿一張化妝棉，從下巴到耳朵下方不要使勁，讓化妝棉滑過臉龐。從這個的地方開始，雙手動起來方便。

3．將化妝棉從嘴角輕輕滑過雙頰，注意此時臉部肌肉要保持不動，動作儘量溫柔。

4．用化妝棉沿著顴骨，從鼻子中間開始向太陽穴處輕輕滑動

5．單手拿化妝棉，在鼻子下方從右到左，從左到右地反復擦拭。容易遺漏的地方反而更加髒，要注意仔細擦拭。

6．單手拿化妝棉擦拭鼻子。將手指按住化妝棉，放在右側鼻翼的凹陷處，從下至上擦拭。左側鼻翼也一樣從下至上擦拭。最後在鼻樑處由下而上擦拭到眉心處。

7．兩手分別拿著一張化妝棉，從額頭中央向兩側擦拭。發跡區域，由於睡覺的時候汗水會積聚在此處，所以要著重注意擦拭。

8．兩手相互運動，由下而上擦拭脖子（整個脖子擦拭8個圈），然後將化妝棉翻面，重複動作。

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過度勞累、胃口不好，會導致女性朋友臉色發黃。化妝品治標不治本，要想治本，還得從身體內部調節，多敲敲小腿就能有好臉色。

臉色發黃多與脾胃功能減退有關。脾胃虛了，吸收營養的功能就差，臉色自然就不好。專家指出，小腿上有些穴位與脾胃經有關，按摩有利於調節脾胃功能，進而改善臉色。比如按摩足三裏，可以調理脾胃，補益氣血。

足三裏：位於小腿前外側，膝蓋下方一點。建議，足三裏比較重要，可找對位置重點按摩。但小腿上還分佈有其他穴位，沒事的時候，整個小腿都敲敲，也會有好處。

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按摩肩井穴有利於提高性欲望

肩井穴位於的肩膀之上，頸到肩端的中部位置。和子宮的收縮息息相關，具有提高性欲望的功能。

按摩方法：

用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之後慢慢放開，重複十次之後換左手。

用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重複十次。

肩井穴的按摩不僅可以提高性欲望，對肩周炎，眼睛疲勞也很有效。

在此，回氣堂玄斎先生強調肩井穴的按摩最好是一邊沐浴，一邊按摩。因為要想提高性欲望，首先就必須提高體溫。生活中有很多女性都患有怕冷症狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會緩慢，身體就會很難獲得快感。除了肩井穴，回氣堂玄斎先生還建議膻中穴的按摩最好也是一邊沐浴一邊進行。

按摩膻中穴有利於促進乳房的感覺

膻中穴位於兩個乳頭連線的中間點。

生活中很多女性都知道按摩這個穴位可以促進乳房生長，卻不瞭解這個穴位的按摩可以促進乳房的感覺，提高性欲望。

按摩方法：兩手作護胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。

膻中穴的按摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果。

按摩大赫穴有利於提高性器官活力

大赫穴位於人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之四點的左右一指寬處。

按摩方法：雙手的食指，中指，無名指分別按摩兩側的大赫穴。持續30秒按摩。

大赫穴的按摩可以促進性器的血流，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感。

對膀胱炎，尿道炎，陽痿、早洩也有一定的效果。

按摩腎俞穴有利於提高性能力

腎俞穴位於人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

按摩腎俞穴可以促進人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進性能力。

按摩方法：兩手的大拇指按于腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之後，慢慢減壓，5秒之後再按壓，反復按摩20次。

腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力，對高血壓，腰痛，失眠也有一定的效果。

按摩三陰交穴有利於防止性生活老化

三陰交穴位於位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。

按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之後慢慢減壓放開。反復15次之後換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

三陰交穴的按摩可以預防子宮和卵巢的衰老，對閉經之後的女性出現的乾澀或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。

此外，對糖尿病，胃炎也有一定的治療效果。

男性篇——

生活品質高了，人們對健康的關注多了，各式各樣的保健操、按摩法也層出不窮。其實對男性來說，若想提升性健康，重點關注以下四個穴位即可。

男人兩大穴：足三裏和腎俞。

足三裏是男性第一大穴，位於外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有説明。

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

按摩方法：最簡單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。

每個穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

氣海和關元是另外兩個重要的保健穴。這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽、調經固經的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。按摩後者則能治療性功能低下、早洩以及食欲不振、體倦乏力等。

按摩方法：要充分刺激這兩個穴位，適宜用“雙掌推腹法”。

男性仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重複20次。

再分別從兩側的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。

最後，按順時針方向，按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部，按摩兩三分鐘後，再按逆時針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘。

攻略一：疲憊黑眼圈應對法

白天疲憊了一天，但是晚上卻依舊有逃不過的熬夜計畫，生物鐘徹底被打亂，嬌嫩的眼部肌膚一定會率先受到傷害，針對黑眼圈一定要未雨綢繆，在大問題沒有顯現之前竭盡全力減少影響。

方法一：熬夜前搭配眼霜做好按摩

熬夜所致的黑眼圈，究其原因是由迴圈不暢所引起的，在熬夜前搭配眼霜做好迴圈按摩工作，才能盡可能地降低熬夜對眼部的傷害。

方法二：熬夜後的夜間凍膜保護

黑眼圈是由於自然迴圈不暢，肌膚的呼吸通道受阻等原因導致的。熬夜之後，選擇一款合適的夜間冰鎮眼膜，不僅可以有效緩解熬夜所帶來的酸澀和疲勞症狀，而且還可以為柔嫩的眼部肌膚諸如動力，猶如打通了任督二脈，黑眼圈的困擾自然會不再來。

攻略二：睡不飽的眼袋應對法

熬夜過後一早醒來，泡泡的眼袋絕對會比黑眼圈更讓你冷汗紛飛。尤其是在夏季，眼袋困擾比其他的季節更容易找上我們的麻煩，因此，對付眼袋需要更高級別的手段才能輕鬆擺平。保持一個暢通的身體循環，排除多餘的水分，眼袋自然會消失得無影無蹤。

方法一：熬夜前的淋巴按摩

淋巴迴圈不暢是導致面部浮腫並出現眼袋的根本原因，我們身體內的淋巴幾乎有一半都位於身體的表層，只需要非常輕柔的動作就可以幫助淋巴液流動，用溫和、精確、規律的淋巴按摩手法，沿著淋巴液的通路、順著肌肉纖維的紋理移動按摩，就能讓害人的眼袋減輕不少。

方法二：熬夜後小湯匙按摩 配合去浮腫的眼部精華

小小的湯匙是達人受眾消腫的秘密武器，睡覺前記得把它放進冰箱，第二天一早它搭配眼部精華的冰涼親吻，會讓眼袋的煩惱瞬間消散。

攻略三：眼周鬆弛與細紋應對法

隨著年齡的增長以及不良的表情紋的加深，熬夜過後眼周肌膚的紋路以及鬆弛現象會更加明顯，這樣我們就必須通過加強眼周肌的訓練來達到緊致眼部輪廓的目標。

方法一：熬夜前配合眼霜提拉按摩

運用剪刀手提拉按摩再搭配眼霜進行，可以有效遏制疲勞和地球引力導致的肌膚鬆弛以及早衰的表徵——細紋。

方法二：熬夜後補水眼膜充分滋潤

熬夜後，為眼部做個美美的SPA，短時間內悉數將水分諸如乾渴的眼部肌膚，舒緩疲勞了一整夜的雙眼。滲入眼部肌膚的養分猶如甘泉般釋放出點滴能量，讓熬夜後的眼部肌膚保持一整天的水潤舒適。

2、腋窩 　　刺激腋窩可促進血液迴圈。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液迴圈，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

3、前胸 　　摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可啟動胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

4、脊柱 　　脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養全身器官而健身。

很多坐辦公室的中年男性，健康狀況與工作時間呈反比，坐得越久，體質越差，也容易患男科病。中年男性要保護性能力，可以多多按摩“內三區”。

“內三區”就在人的小腹部，類似一個三角的區域，由左右腹股溝淋巴結和陰阜處為三點連成的三角區域，也被稱為“金三角地帶”。

從中醫角度講，此處是肝經、脾經、胃經、任脈循行分佈的地方，是調節人體氣血的重要區域。但該區域平時鍛煉很難涉及，特別是久坐後，下肢以及陰莖周圍血液迴圈更不暢通，很容易產生男科病，如前列腺炎等。只要平時注意做簡單的按摩即可解決這些問題。

具體方法：每天晚上躺在床上，併攏食指、中指和無名指，沿著三角區域的左右腹股溝，順時針方向按摩此處，每天10到15分鐘，能很好地保護男性性功能，也有利於身體血液迴圈和代謝。

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中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆松達到健身的目的。

推背：

一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以啟動這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

捏脊：

一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。

觸腋：

腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

摩腹：

此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納穀和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

你被魚尾紋整的徹底沒了脾氣，每天看著鏡子裏紋路越來越深的眼角發愁，我們連笑不敢放開，生怕魚尾紋越擠越深。今天愛美網小編幫大家重塑愛笑的眼睛，擊退惱人的魚尾紋！

“魚尾紋爬上眼角”無論對什麼年紀的女性都有不小的“殺傷力”。可是天氣狀況一時半會兒不會改變，要讓眼部保持青春，你知道該怎麼做嗎？

魚尾紋嚴重程度可分4種

最輕微 微笑現形

最輕微的魚尾紋，只要臉不做表情就看不到紋路，只有笑的時候才會被發現。

稍嚴重 不笑也有小細紋

魚尾紋正式現形，由動態紋變成靜態紋，即使不做任何表情，眼尾仍有小細紋。

嚴重者 不笑時，魚尾紋深刻

魚尾紋漸漸嚴重，不笑、沒表情時魚尾紋也很深刻，遮瑕膏也拿它沒辦法！

最嚴重 眼角冒出三叉紋

不單是深刻的魚尾紋，紋路末端並帶有多條分叉，即使遠看也能被察覺！

一分鐘按摩，呵護你的眼睛

1、用中指和無名指沾取一點眼霜，然後以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，且容易生皺紋，所以輕輕地往一個方向按摩是很關鍵的。

2、用中指和無名指按住太陽穴，然後用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利於快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。對於經常用眼的人來說，可以有效地去除疲勞。

3、下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。

4、閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然後以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛按摩的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。當然眼球會感到一點點的酸痛是正常的。

時間充裕時的護眼法

1、為因乾燥或睡眠不足產生皺紋的眼角恢復彈性的特別護理法。首先，在眼瞼塗上眼霜，注意塗多一些在容易生皺紋的外眼角處，以充分的補給營養。

2、將用溫水浸濕過的化妝棉敷上眼睛，再用保鮮膜覆上兩三分鐘。因為蒸汽的作用,眼霜充分的吸收。為了不與臉部的其他護膚有所衝突，注意最好在在早上護理。

1、輕揉耳輪通腎氣：

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。

　　提示：中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

2、梳頭促進血循環：

　　用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

　　提示：人體各條經絡都彙聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

3、蓮花坐活動韌帶：

　　坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。

　　提示：堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

4、五字調息通五臟：

　　每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。

　　提示：這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

5、三線放鬆通經絡：

　　平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。

　　第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；

　　第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；

　　第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。

提示：意念沿經絡走向放鬆。實際上這是推動氣血沿經絡走一遍，檢查通暢程度，對疲憊或失眠者有效。

6、薄荷茶味疏經絡：

　　取幹薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接沖入開水。

　　提示：用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

7、老絲瓜引導經絡：

　　老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。

　　提示：老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

簡單來說，經絡養生就是根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病，使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。大家不妨在家試試做做，調理身體。

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