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第1步：按壓心包經

方法：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1-2次。

第2步：點揉神門穴

方法：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

第3步：摩擦湧泉穴

方法：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

第4步：揉撚雙耳垂

方法：以雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。

第5步：三路梳頭法

方法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘，也可用梳子。

 

中国按摩:少 壯不努力，老大徒傷悲，我後悔不早些年認識王春亮，不早些年學習中醫推拿按摩手法，如果我早幾年幹推拿按摩店，也就不用受南無多罪了，我是吃了沒技術的虧 啊，初中畢業，別的同學有的學廚師，有的學電焊，有的學司機，而我片面的以為只要有好頭腦就有錢花，我要做老闆，理想是好的，追求是對的，可是老闆不是那 麼好當的，我先後做過豆腐、開過服裝店、買過襪子、擺過地攤、打過工、賣過苦力，可是一來二去，到頭來還是兩手空空，無言以對我的理想，更無言以對我的親 人、父老，社會太殘酷，在北京闖過，在上海、在重慶闖過，可使做的都是些下等的工作，不是當服務員，就是送水，不是打掃衛生就是當臨時工，讓人看不起，尊 嚴、臉面統統都沒有了，我失去了人格、我失去了追求，黑心的老闆只知道你怎麼多給他賺錢，從來不管你的死活，假惺惺、貪婪的臭嘴臉，看透這個社會了，雖然 表面上很文明，但是人性就是人性，最初的野蠻、貪婪、狠毒、自私永遠存在著。
在 北京做保安，整天就像一個死亡的人體機器，朝九晚五，沒有自由，住戶那種鄙視的眼光讓人心寒；喝酒、抽煙，我墮落過，掙扎過，到頭來還是這樣，我的世界在 哪里，一個男人沒有一分事業，誰都看不起，現在的女孩比誰都現實，沒有房子、車子，在他眼裏就是一堆臭狗屎，滾吧。年輕的漂亮的女孩被現實的誘惑，紛紛進 入狗官、富人的懷抱，讓他們玩樂、讓他們消遣，做他們的二奶、三奶，本來這些女孩是我們的，就是因為沒有錢，讓我們打光棍，想一想，真想造反，社會太不公 平了。而富商、貪官、狗官們的闊太太們就耐不住寂寞了，紛紛出來找帥哥，找鴨子、聊天解除寂寞，有時候真想去做鴨子，為富婆們服務，賺他們的錢，但是還是 沒有做。
一轉眼，30多 歲的人了，不好意思再打工了，到而立之年，該出手了，做什麼好，有一天，我逛街，經過一家推拿按摩店，裏面燈火通明，好多人趴在床上，忙得不可開交，人 嗎，喜歡紮堆，我也不例外，進去看看，上來一位盲人，說，哥，你哪里不舒服，我沒有不舒服的，他就說，那就做個保健吧，我問多少錢，回答一次按摩，一小時60元，我的天這麼貴，又不好意思出去，做吧，放血了，60元可是我一天的工資啊，試試吧，我也享受享受別伺候感覺，按摩師從頭到腳給我按摩了一遍，結束下床的一瞬間，感覺像飛上天了的感覺，又輕鬆，又舒服，終生難忘的感覺，也許是第一次把，以後的按摩就沒有這麼強烈。
回到宿舍，我就合計，一次按摩60元，一個小時，他們每人平均每天按摩8個人，就是480元，高收入啊，沒有本錢，都是純賺的，我考察了三個月，從網上搜到王春亮推拿按摩療法比較可靠，學員也很多，技術過硬，註冊了商標，還是祖傳絕技，保健治療都可以，有病治病，無病健身防病，決定學習王春亮推拿按摩技術，交了6800元，一個月出徒，我也沒想到推拿按摩會如此的改寫我的人生。
自己手裏還有的積蓄，在老家的鄉鎮上開了一家中醫推拿按摩理療店，專治頸肩腰腿痛，按摩一次半小時，收費50元，短短半年我就掙了10萬，也許是手法好，也許是找對地方了，這個鎮子上沒有一家按摩店，整天推拿、烤電、貼膏藥，忙的不亦樂乎，把母親、嫂子都叫來幫忙，給他們開工資，第二年，我馬不停蹄，把這個店高價轉讓出去，在城裏投資8萬，開了一家大型的推拿按摩理療店，短短三四年的功夫，我除外買車的錢，買房的錢，淨存款達到50多萬，現在我擁有三個連鎖店，20名按摩師，我的推拿按摩服務價格也水漲船高，找我按摩一次200元起價，還要提前預約，我都是挑著做。
這 些年治好了很多頸椎病、腰椎間盤突出症、肩周炎、婦科病、月子病、骨刺、風濕類風濕關節炎等的病人，他們有送錦旗的、有送雞蛋的、有些感謝信的，感覺我的 這份事業即賺錢有很有意義。永遠的感謝王春亮老師的技術，手法，感謝推拿按摩給我帶來的不敢想像的結果，現在的我挺直腰杆做人，說話底氣十足，揚眉吐氣的 感覺真好，娶了一位漂亮的媳婦，家是城裏的，把大城市的姑娘娶到農村山溝，也成了我老鄉們的佳話。
想 想以前自己的落魄，看看現在自己的輝煌，真是像做夢一樣，轉變的太快，這就是緣分，財運，是你的終究是你的，不是你的強求也不是，我這一生就和推拿按摩結 緣了，是前生註定，我愛中醫，我愛推拿，現在我正在研究推拿按摩療法最新技術，爭取和王春亮老師一比高低，我也想註冊自己的推拿按摩商標。

經常按摩就像是給肌膚做馬殺雞，可以促進廢物排出，擁有粉嫩肌膚!按摩不一定是要去美容院做的哦，按摩臉部其實就像每天的運動或像獨立的訓練，在家也可以輕鬆進行，今天小編教大家一套臉部淋巴按摩法，愛美的MM動起來!做做臉部按摩，排毒美容很輕鬆哦！

　　在家按摩也需要做下準備工作，應注意以下幾點：

　　1. 必須先卸妝。

　　2. 確認手部潔淨。

　　3. 長頭髮的需把頭髮全部紮起來。

　　4. 可根據個人喜好準備按摩油。

　　然後放鬆身心，開始我們的按摩教程。

 

　　STEP 1

　　從下巴沿下顎骨至耳後。

　　先用手把按摩油輕輕塗抹在下巴沿下顎骨至耳後部位，慢慢打圈，使按摩油布滿整個按摩部位。然後用你的食指指腹，從下巴沿下顎骨輕輕按壓至耳後發際處，再迂回按壓，連續重複3次。

 

　　STEP 2

 

　　下頸部至鎖骨。

　　同樣用精油先打圈擦滿整個頸部，抬高下顎，用手由上往下輕抹頸部。可雙手同時進行，切記力度適中，不是力氣越大效果就越明顯哦，在由左往右，由右往左輕輕的有節奏的進行頸部按摩，連續重複3次，不僅可以促進淋巴排毒，還能減少頸部細紋哦!

 

　STEP 3

　　從額中至發際，繞過耳後滑至頸部鎖骨。

　　用沾滿按摩油的指腹輕輕從額中至發際出發，繞過耳後再滑向至頸部鎖骨處，一路輕抹，注意指腹處要有足夠的按摩油，以免太幹摩擦肌膚，會產生疼痛感。同時要注意力度的把握，不要讓自己有不舒服的感覺，連續重複3次，再進行下一個動作。

 

　　STEP 4

 

　　眼頭沿顴骨上方至耳後，再滑下至頸部鎖骨。

　 　把指腹置於眼頭處，開始第四個動作。從眼頭往下沿顴骨上方一路至耳後，再滑下到頸部鎖骨，做這個動作的時候。可把手肘置於桌子上面，然後兩手同時進行， 有點類似於我們的眼保健操的姿勢，注意動作要一氣呵成，中間不要停斷，把握好速度，連續重複3次。這個動作也可減少眼部細紋哦。

 

STEP 5

 

　　鼻翼沿顴骨下方至耳後，再滑下頸部至鎖骨。

　　最後一個動作。跟上一個大致動作是一樣的，不過這次的出發點在鼻翼上，指腹從鼻翼沿灌骨下方至耳後，再再滑向至頸部鎖骨處。這個動作也是一樣連續重複3次。

 

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其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。本期欄目，我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李繼紅副主任醫師，針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之餘祛病健身。

 

　　寶典一：便秘、乾咳

 

　　便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分佈，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實症，實則瀉之，所以按摩越用力越好。

 

　　關鍵點：大腸，肛門

 

　　治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，對燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。

 

　　關鍵點：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎

 

　　寶典二：失眠、神經衰弱

 

　　兩腳後跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表裏，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。

 

　　關鍵點：骨盆腔、心、小腸、腹腔

 

　　寶典三：疲乏、腰酸背痛

 

　　腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。

 

　　關鍵點：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺

 

　　備忘秘訣

 

　　按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。

 

　　按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。

 

　　按摩後應多喝水，説明代謝產物排泄。

 

　　禁忌時間：飯後一小時內不要按摩。

 

　　不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。

 

我是一位年過七旬的老人，人老了什麼最重要，當然是身體健康最重要。怎樣才能維護身體健康呢？第一要有一個好心情，第二要加強身體的鍛煉，但要有一個適合自己的鍛煉方法，我選擇了慢跑和磨蹭按摩的方法，尤其是磨蹭按摩讓我受益匪淺。

每 天的清晨，從各處晨練的場地上，我們可以看到很多中老年人在各種健身器材上做著各式各樣的磨蹭運動，他們靠在健身器材某個部位上，向著上下方向、左右方 向、前後方向活動著。他們的活動，實際上是在做著身體上的按摩，這種活動其實也是一種按摩的方法，我們姑且就叫它為“磨蹭按摩法”。“磨蹭按摩法”有三個 優點：一是省錢、二是方便、三是可控。“磨蹭按摩法”的基本方法就是哪疼蹭哪，其本質就是用人體與器材相互作用中器材對人體的反作用力，來對人體的疼痛部 位，難受部位、酸麻部位、發緊部位實施磨蹭按摩，按中醫的說法就是按摩“阿是穴“，從而達到放鬆、通暢、止疼的效果，讓人感到舒服和爽快。

我 個人的經驗是大大得益於這種磨蹭按摩法。由於我常年不間斷地堅持這種按摩，真的已治好了我幾十年的頸椎病、腰疼病，也治好了時常發生的肩、背疼痛病，和 胯、腿、腳痛病。現在我每天已不可缺少這種按摩，每當晨練做完了這種按摩，感到全身舒服、輕鬆和爽快，真是一種健康、快樂的享受。

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