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按摩，是中醫治病的傳統手法。它的形成，是早期人類對自己身體無意識的搓摩，並因之而感到舒適，爾後方有定局定法。暫不懂按摩手法者，不妨堅持使用返樸歸真的搓搓摩摩，亦可強身祛疾、延緩衰老。

按摩，是中醫治病的傳統手法。它的形成，是早期人類對自己身體無意識的搓摩，並因之而感到舒適，爾後方有定局定法。暫不懂按摩手法者，不妨堅持使用返樸歸真的搓搓摩摩，亦可強身祛疾、延緩衰老。

　　搓摩頭部：每日臨睡前搓摩雙耳，兼之揉提捏按，然後順後頸至眼眶、額部和整個發根部進行搓摩，最後以雙手搓面。搓摩時用力要均勻，以能忍受和暴露皮膚微紅為度。順序一般以頭頂起到四周，從頭前到頭後，從中間到兩側為佳。每次10分鐘為限。此法可改善腦部血液迴圈，增強腦供氧量，治頭悶脹痛，亦有催眠作用。

　　搓摩胸背：晨起由家人作5分鐘的胸背搓摩，使皮膚輕微發紅。此法可與按壓兼行，達到促進肺葉張力的作用。搓摩胸背，可使胸陽振奮，衛氣疏通，故能增強抗禦外邪的能力而少患感冒。搓摩時一般由上至下，必要時可沿脊柱行至鳩尾，以增強效果。據施行者體會，此法還可減輕咳喘症狀。冬日操作時應注意保暖。

　　搓摩四肢：自行搓摩手足。先分別用左右手互相搓摩肩、肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，四肢各20次。搓摩時用力稍重，以無痛感為度，並使皮膚輕微發熱。如有家人代勞，則效果更佳。由於手足上經穴較多，經常搓摩可促進經氣流通，促進臟腑機能。據介紹，此法還有助於減肥。

　　搓摩腹部：用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸宜儘量延長，其間手已行一圈。同時摒棄雜念，意留丹田，使元氣回轉。每次連續3分鐘。此法能促進消化功能，預防和治療便秘。

　　上述搓摩法簡便易行，無副作用，且隨意性強，最適於老人健身祛疾。據長期搓摩者介紹，搓搓摩摩能消除疲勞，促進食欲和睡眠，延緩皮膚皺紋增生，使人快快活活。

壓力導致的肌膚問題不是以單一的形式表現出來的。讓我們對它瞭解更多，沉著應對這些相伴而生的困擾。

壓力導致的肌膚問題不是以單一的形式表現出來的。讓我們對它瞭解更多，沉著應對這些相伴而生的困擾。

　　第一步：減緩壓力

　　用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續3秒鐘後釋放，而後對眉毛至發際線間區域反復進行自下而上的按摩動作。

　　第二步：消除緊張

　　用食指輕輕按壓太陽穴，持續3秒鐘後釋放。

第三步：完全放鬆

　　用食指輕輕按壓內眼角區域，持續3秒鐘後釋放。

　　第四步：促進微循環

　　從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進面部的血液運行，增強肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。

　　第五步：增強肌膚彈性

　　將手指併攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到輕微的震動，可拍打數十次。此法可保持皮膚的紅潤光澤，增加其彈性。

　　第六步：增強舒適感

　　掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部。耳垂後的凹陷處被稱為“耳下腺”，這裏最容易堆積老舊廢物，用中指按壓，然後捋著脖子的筋向下按摩。

按摩十術是我國古代養生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達到行氣活血、祛病強身的目的。

　　一術運元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉按摩36次。然後兩手搓熱，環摩兩眼角36次。

　　二術補腦。兩手掌放在腦門(前額)處，做旋轉環摩55次。

　　三術拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。

　　小編推薦：

　　推拿讓痛經走開

　　學習做自己的推拿師

　　按摩預防頭疼(效驗小金方)

　　四術駐顏。兩手掌心在顴骨處環摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。

　　五術明堂。從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉按揉心胃部36次。再兩手於胸前交叉，按摩兩乳36次，然後用手按揉後背脊柱兩側由上至下36次。最後，兩手回到明堂處，再按揉36次。

　　六術扶膂(脊柱)。兩手掌先在兩後腰處環摩55次。然後空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點按雙側肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下 處)，再點按大椎(頸後第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的長強穴(在尾 骨尖端與肛門連線的中點)。每個椎體下都要點按，要默默記數。

　　七術舒臂。將兩臂向前伸直，做旋轉手臂36次。然後兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最後兩手互抱肘部，做按揉活動36次。

　　八術息踵。兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、

對臉部穴位的按摩，可以修復內臟器官功能

對臉上穴位的按摩能夠刺激到內臟的神經和肌肉，令鬆弛和暗沉等各種各樣的肌膚煩惱都在“美容針灸”中消除。穴位按摩美容大師，劉勇老師首創“棉簽穴 位推拿法”這是一種在家可以進行的簡單的“美容針灸”。這種方法十分簡單，只需用小小一隻棉棒，在臉上有美容效果的穴位上每處按壓10到15秒。可以在早 晚護膚的前後，工作或家務時間的間歇等，隨時都可以進行。是在任何時間、任何地點都可以進行的安全清潔以及平價到讓人偷笑的肌膚美容方法。每天堅持對煩惱肌膚的穴位按摩，不僅可以保持肌膚健康狀態，對抗老化也很有效果。現在就讓在洗臉台、梳粧檯和桌子上都放上棉簽，不厭其煩的對臉部穴位進行按摩吧！

1分鐘棉棒按摩美肌法基礎篇

臉上很多有美容功效的穴位哦。按壓穴位，可以解決內臟器官和神經肌肉的各種問題。首先，讓我們來記住正確的穴位位置吧！

記住正確的穴位

迎香：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中的穴位。能夠促進排毒，提高免疫力，改善肌膚暗沉狀態，預防法令紋。

地倉穴：嘴角外側，對上直對瞳孔的穴位。在口輪匝肌中，深層為頰肌。能夠預防嘴角鬆弛和改善法令紋。

印堂：左右眉頭正中間的穴位。對眼睛疲勞和壓力的舒緩，黑眼圈和眼周暗沉肌膚有很好的幫助，還能幫助預防眼周皺紋。

攢竹：眉毛內側邊緣凹陷處。能夠幫助緩解額頭和臉部肌肉的鬆弛，幫助解除眉間小細紋和皺紋。

睛明：眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。能夠很大程度的緩解眼睛疲勞、充血和炎症的現象。

四白：瞳孔直下，眼眶下凹陷處。對於臉頰肌膚的鬆弛和眉間皺紋有很好的預防效果。

承漿：下巴為中心位於臉的中軸線位置上的穴位。能夠預防嘴角鬆弛。

棉棒按摩注意要點

按到“有痛感並舒服”就可以了

穴位的位置根據人有微妙的不同，有些穴位按下去“有痛感並舒服”，這樣就可以了，繼續用棉棒輕按享受舒服的刺激吧。

早晚化妝前後都可以按

棉棒按摩穴位的方法是隨時隨地只要有棉棒就可以進行的。特別是在早晨化妝之前進行，會令妝效更好哦。

太陽穴：頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指(中指指寬)凹陷處。能夠促進頭部側面血液迴圈，預防整個臉部的鬆弛。

顴髎：左右眼角下方，顴骨下緣凹陷的部位的穴位。位於臉部肌肉的基礎部位。能夠有效防止臉部肌肉鬆弛。

頰車：位於左右下頜角，當咬肌咀嚼時隆起，按之凹陷處。促進血液迴圈，具有瘦臉效果還能夠幫助消除水腫。

廉泉：人體的頸部正中線上，舌骨上緣凹陷處。能夠加速循環系統和消化系統工作。

持棉棒的方法大有講究

持棉棒的方法大有講究

當按摩眼睛附近的“睛明”和“四白”等穴位的時候，持用棉簽的時候要靠近尖端，不要太過用力。將棉棒用拇指、食指和中指這三個手指夾住，互相支撐。根據需要按壓的穴位不同垂直或者斜上按壓。

穴位按摩後注意水分補給

對穴位進行刺激，水分在體內迴圈和代謝都加快了。美肌的原理是消除內臟器官的水分短缺，這樣可以幫助身體排出廢物和毒素。

按摩前後讓臉部升溫

用熱毛巾包住臉頰，加快淋巴和血液的迴圈，可以達到更高一層的按摩效果。在溫暖的環境下，心情也會跟著放鬆下來。

只要每天堅持用棉簽按摩肌膚，肌膚一定會變美。只需1分鐘，按4處的穴位，就算你是多嫌麻煩的人也一定可以做到。或早上或晚上，所有人都OK。每天堅持，肌膚表面也能夠發出生機勃勃的光輝。

不同穴位的功效

1、廉泉：預防下巴下垂，幫助消化和代謝

這個穴位能夠幫助防止令人在意的雙下巴繼續鬆弛下去，讓免疫力提高和促進消化代謝。從下垂直刺激穴位即可。

2、承漿：留住美麗的笑容，防止嘴角的鬆弛

承漿是整個臉部重量感的支持基礎，只需要每天按壓，就可以防止臉部和嘴角鬆弛。這個穴位需要用棉棒斜向上推按。

3、頰車：促進血液迴圈，擁有明亮彈力肌膚

這個穴位是下顎關節四周小肌肉聚集的地方，通過按壓這個穴位可以促進血液迴圈，預防浮腫和鬆弛。對於這個穴位，需要斜上按壓。

4、太陽穴：促進血液迴圈，讓肌肉恢復彈性

這個處在頭部側面的穴位可以刺激整個面部的肌肉，促進整臉血液迴圈。利於改善暗沉，預防肌膚鬆弛。按這個穴位時，棉棒要短拿，垂直觸碰肌膚。

不僅是肌膚表面，用棉棒按摩連身體也能夠照顧到呢。只需按壓搭配好的穴位10~15秒，不僅可以獲得美麗，還能獲得健康。

肌膚鬆弛應對的穴位

肌膚鬆弛的最大原因是年齡增加導致肌肉力量下降。此外，東洋醫學中，根據年齡和生活中的壓力變化，“氣”、“血”、“水”開始慢慢失衡，體內廢物積存從而導致肌膚鬆弛。針對這些問題，可以通過按壓影響下巴的“廉泉”、臉部肌肉的“頰車”和臉頰肌肉的“顴髎”來改善。

臉色灰暗應對的穴位

臉色灰暗沉悶的不健康狀態，會影響上妝效果。暗沉的原因是血液迴圈不夠好還有營養不均衡，神經激素紊亂等，心臟、肝臟、腎臟等器官的非正常運作也有很大關係。對於消除壓力，促進血液迴圈，“迎香”、“承漿”、“印堂”這三個穴位是很有效果的。

浮腫應對的穴位

當水分攝入過多造成面部浮腫的時候，也可以通過按穴位來消除！“迎香”促進廢物排出，“頰車”促進臉部血流加快、“廉泉”促進代謝。早上快速的解決水腫問題，讓臉部緊實細緻一整天。

皺紋應對的穴位

皺紋是衰老想象徵。面部肌肉的衰弱跟乾燥和紫外線脫不了關係，除此之外，跟相關功能內部器官、睡眠不足和暴飲暴食也有關係。為了改善這些情況，對肌肉有基礎支持作用的“顴髎”和“地倉”都是預防法令紋的好幫手。

這是一個很好的美膚方法，隨時隨地可以用棉棒對穴位進行簡單的推按。就算在工作的間隙，稍稍按壓穴位疲勞也會消除，工作效率也能提高，還能保持美麗。

小棉棒緩解眼部疲勞

小棉棒緩解眼部疲勞

太陽穴：在頭部側面，對促進消除眼部疲勞有效的穴位。當長期對著電腦工作累了的時候，可以對這個穴位進行垂直推按刺激，令雙目恢復神采。

睛明：這個穴位是刺激眼部肌肉，促進眼周血液迴圈的。由鼻樑處向下按壓，能夠消除眼部充血和黑眼圈。

小棉棒快速消除倦容

小棉棒快速消除倦容

太陽穴：這個穴位是控制頭部所有肌肉，眼睛四周的“太陽”哦，對於消除黑眼圈它也是不可缺少的呢。按的時候垂直於肌膚輕推。

四白：對黑眼圈影響很大的穴位哦。斜向上輕推刺激這個穴位，可以緩解眼部充血狀態，化解眼部炎症，還原清爽的眼眸。

小棉棒提高集中力

小棉棒提高集中力

太陽穴：想要提高集中力，可以垂直推動太陽穴，令血液加速迴圈，心情更加舒暢！工作效率也會節節升高！

印堂：消除壓力效果很好的穴位。在肌膚上斜推輕輕按，就可以舒緩緊張狀態，有助於提高血液迴圈速度。

中醫認為穴道按摩具有養生通經的功效，但能夠按摩穴道的除了雙手，生活中很多日用品也是絕佳的穴道按摩器。

　　筷子

　　取兩雙有方棱的日用品筷子，做洗筷子動作，兩手反復搓擦，除了手心外，還應注意搓擦拇指根部的大魚際，每次搓擦5分鐘，每天2次。通過搓筷可對雙手穴道進行按摩，促進血液迴圈，刺激內臟功能，增強機體免疫力。

　　手部有很多反射區和治療穴道，是神經的聚集點。臨床實踐證明，雙手穴道可治療多種疾病，如上肢麻木、感冒、消化不良等。只要準確地、不斷地刺激按摩手部穴道，長期堅持，就能使內臟不斷受到良性刺激，而逐漸強化其功能。

　　牙籤

　 　把5根牙籤用橡皮筋捆在一起，頭部呈梅花形，故稱其為“梅花樁”。以拇指、食指持梅花樁刺激人體穴道，可治療多種疼痛。急性疼痛可以用牙籤的尖頭刺激， 慢性疼痛用鈍頭。手部梅花樁治療頭痛具有止痛迅速、工具簡便、無副作用、簡單易學等特點，適合於自我按摩或給家人治療。

　　用梅花樁反復刺激手部的心穴(手中指掌側，第一指節橫紋中點)和大陵穴(腕掌橫紋的中點處)，不能刺傷皮膚，使力度慢慢滲透到穴道，每穴2分鐘，每天1次。一般刺激兩天后頭痛明顯減輕。

　　飲料瓶

　　取一無棱角的塑膠飲料瓶，裝滿常溫的水後即可作為按摩工具了。根據需要的不同，也可以在瓶內裝入冰塊或熱水來進行冷敷或熱敷治療。

　　方法一：坐在椅子上，將瓶子放在左腳的腳底下來回滾動按摩，2分鐘後換右腳。

　　方法二：用瓶身在腿內側從腳踝往上滾動至膝蓋下方，兩腿交替進行，按摩3分鐘。然後用瓶子沿著小腿外側腳踝至膝蓋的範圍輕輕拍打，兩腿交替進行，拍打3分鐘。

　　方法三：將瓶子橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力量，刺激膕窩內的穴道，兩腿交替進行，每次2分鐘，每天1次。

　　通過對腳底穴道的刺激可以滋腎水、降虛火，以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等；對小腿、膝蓋的按摩和拍打，可疏通經絡、運行氣血，治療下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮、腿腳麻木、膝關節疼痛等。

按摩能夠增進脂肪的消耗以及分解。並且達到雕塑小下巴的功效。現在這套雙下巴按摩操，不只適用年齡大的，也可以用於肥胖的年輕人喔!如果你是因為長期吃得過多而胖到生出雙下巴來的話，那麼請利用這套按摩法，讓你的雙下巴消失吧!

步驟一：先從捏拿、按摩開始

用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

步驟二：用手背將贅肉往上推擠

兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠，重複25-30次。

步驟三：將脂肪往上壓

可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動。左右各3次。

步驟四：特別部位刺激

1、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓。

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓。可以幫助下巴恢復緊實。

試試看喔!過陣子你的雙下巴就會慢慢的消失，恢復美麗的臉蛋!

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一、按摩腰骶部。

　　養性助性的中醫按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　二、按摩小腹。

　　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

　　三、按摩睾丸。

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睾丸，默數81下。然後左右換手，在另一側睾丸重複。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睾丸後，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

免疫力加分方案

　　中醫認為，寶寶患病的特點是以外感病和飲食內傷為主，常見的疾病不過是感冒發熱、積食和吐瀉。寶寶先天的發育狀況起到決定性作用，但後天的調養護理也很重要。

　　“正氣存內，邪不可幹;邪之所湊，其氣必虛”，在調養過程中，注意保存、補益正氣，邪氣就沒有機會侵襲人體了;或者一旦外邪侵襲人體，體內的正 氣也會奮起抵抗，將外邪祛除人體，那麼疾病也不會發生了。因此，正氣對人體非常重要，決定著疾病的發生、發展和預後。正氣可以理解為我們常說的“免疫 力”、“抵抗力”。

　　提升寶寶免疫力，小兒推拿是非常簡單有效的手段。以下4法很容易掌握，不懂醫學的父母一樣可以學會。只要你用心，並堅持下去，一定會看到它的神奇效果!

　　1.捏脊

　　脊，指的是背部脊柱骨。自尾骨端始，至頸部大椎穴(低頭，頸胸部交界處最高的椎骨)成一直線。寶寶脫去衣褲，伏臥床上，家長站或跪在寶寶的後側方，面帶微笑，全身放鬆，用手輕輕撫摸寶寶整個背部，使其肌肉放鬆，然後進行操作。

　　具體手法：

　　兩手拇指指腹與食指、中指指腹對捏，食指中指在前，拇指在後，捏住脊柱骨表層的皮膚，食指中指向後撚、拇指向前撚的同時，拇指向前推，這樣，就會從下逐漸向上推進。從尾骨至大椎，反復捏3～5遍。

　　捏完後，局部的皮膚會略顯潮紅。此時，再用手掌在寶寶背部輕輕地上下摩2～3次，幫助寶寶背部放鬆。

　　用於保健的話，隔天捏脊1次即可。貴在堅持，我曾在多家幼稚園做過對比觀察，凡是平時堅持捏脊的孩子，小兒常見病的發病率均低於不捏脊的孩子。

　　捏脊可以從寶寶出生即開始。對初次接受捏脊的寶寶，動作一定要輕柔，捏住肌肉往上提時，不要提得過重，以免寶寶產生畏懼而不願配合。

　　2.輕叩背俞穴

　　有時，捏脊的方法不是很容易操作，或者寶寶不願意配合的時候，可以改用輕叩背俞穴的方法。

　　背俞穴分佈在背部脊柱的兩側，脊柱旁開1.5寸(肩胛骨內緣至脊柱正中為3寸)。人體五臟六腑之氣均輸注於背腰部的背俞穴。叩擊背俞穴可以調理臟腑氣機，氣機調順會減少疾病的發生。

　　要用寶寶手的寬度在他身上量取

　　具體手法：

　　用食指、中指、無名指的指尖輕輕叩擊背俞穴，從上到下，反復3～5遍，兩側均如此操作。

　　操作完後，脊柱兩側的皮膚略顯潮紅，再用手掌輕摩剛叩擊過的地方2～3次，以放鬆皮膚。

　　3.按揉足三裏

　　足三裏位於外膝眼下3寸，脛骨前脊(小腿的正面能夠摸到的最高部分)旁開1橫指(寶寶中指的粗細)。

　　取穴方法：讓寶寶屈曲膝關節，在膝蓋骨下端能摸到兩個凹陷，其中外側的凹陷叫做外膝眼，由此向下寶寶4指寬度的距離即外膝眼下3寸，再從脛骨前脊旁開寶寶中指的寬度即為足三裏所在。

　　具體手法：

　　以拇指指腹沿順時針方向按揉足三裏，每次300下，可以健脾和胃，補益氣血，理氣消食。

　　也可以從足三裏向下，順著脛骨前脊旁開1橫指的線，依次經過上巨虛、下巨虛，推至近足踝處，每次30下，可以調理胃腸，導滯止瀉。寶寶的胃腸比較嬌弱，餵養、護理稍有不當，就容易積食、拉肚子。父母平時可以經常給寶寶摩腹，以調理腸胃、理氣消食。　　用整個手掌或者四指指腹，放在寶寶腹部作圓圈運動，順時針、逆時針各摩次數相等，力度適中

頭痛病因可分為生理性和器質性兩大類，器質性頭痛多系頸椎增生所致，少數見於寰椎畸形或寰樞椎半脫位。生理性頭痛多系長期低頭作業所致，少數情況下 系頸部處於不當位置所致。目前，家用電腦十分普及，不少人長時間呆在電腦旁低頭工作、學習或娛樂，造成頸源性頭痛發病率明顯增加，尤其是門診病例日漸增 多，不少是青壯年患者，值得關注。

　　長時間低頭作業可造成頸部筋膜處於異常緊張狀態，使得局部血液迴圈障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎症，從而引發頭痛、頸部疼 痛和僵硬感等一系列症狀。為此，專家勸告人們不要總是呆在電腦旁，更不要長時間處於低頭狀態。一般在電腦旁呆上1個小時左右，就要站起身來活動10～15 分鐘，並儘量抬頭和用手按摩頸部幾分鐘，以改善局部血液迴圈，緩解頸部的緊張狀態。

　　一旦出現頸源性頭痛症狀，患者要注意休息，儘量減少呆在電腦旁的時間，避免低頭作業。同時，患者可根據頭痛程度及持續時間，選擇小劑量止痛藥服 用，如布洛芬、消炎痛、阿司匹林等，以促進症狀改善、減少頭痛發作次數。經過休息、放鬆及服用止痛藥效果仍差時，應去醫院做進一步檢查，確診後可行局部痛 點封閉治療，或行封閉與牽引、鬆懈術相結合的綜合療法，以有效緩解肌肉、筋膜痙攣，促進炎性物質吸收和減輕疼痛。

　　頭痛的自我按摩療法

　　按摩治療頭痛切實有效，但如自行按摩或家人按摩可免去求醫之苦，如果養成自我按摩的好習慣可明顯的減少慢性頭痛帶來的痛苦。按摩對下列疾病造成的頭痛有較好的療效：緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、高血壓頭痛、腦供血不足性頭痛、頸椎病型頭痛、神經衰弱頭痛及感冒頭痛等。

　　1.準備動作：患者正坐于椅上，含胸拔背，氣息調和。

　　2.揉太陽穴：將雙手掌根貼於太陽穴，雙目自然閉合，做輕緩平和的揉動30次。此法對上述各型頭痛均有較好療效。

　　3.拿風池穴：用拇指與食指、中指相對捏住頸後肌肉近發際處，手法採用一上一下、一緊一松按摩，以頸部感酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以交替進行，本法能改善腦部血液迴圈，增加腦組織血液供應。

　　4.浴全頭穴：頭部有上星、頭維、百會等穴，經常浴頭部各穴有健腦之功效。操作時將兩手五指分開，由前發際分別向後發際抹動，如食指梳頭狀，手 法輕重由個人自行掌握，一般以局部感到熱、舒適、頭皮無痛感為度，次數根據病情而定。亦可用木梳代替手指浴頭。本法可緩解頭部肌肉痙攣、緩解腦部血管痙 攣，使疼痛減輕、思維敏捷。

　　5.抹額印堂穴：將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，以食指內側屈曲面，由正中印堂穴(兩眉之間)沿眉毛兩側分抹，雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜，每次做30遍以上，每日2次為度，本法古代稱“分陰陽”潔，抹後感覺頭清目爽，具有清除頭暈目眩、減輕頭痛之功效。

　　6.拿合穀穴：合穀位於拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點按此穴，有明顯酸脹感為度，每次10～15遍，每日2～3次。本法俗稱“拿虎口”。如能經常拿捏、點按此穴，具有清利頭目、緩解各型頭痛。

　　7.拿天柱穴：以拇、食兩指，在頸後部斜方肌上方的天柱穴作拿捏動作，來回拿動各5～10遍，每日早晚各1次。本法對各種頭痛有較好的緩解作用。

一般來說，每天早晚按摩耳部對頭痛、神經衰弱、高血壓，以及預防、緩解耳聾等都有一定效果。其操作方法較多，以下列出幾種。

　　按摩耳輪 雙手握空拳，以拇食二指，沿耳輪上、下來回按摩直至耳輪充血發熱。

　　下拉耳垂 雙手下拉耳垂，手法由輕到重15~20次。

　　上下推耳根 食指放耳前，拇指放耳後，沿著下耳根向上耳根推40~50次，推後覺得耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。

　　拉耳廓 每天起床後，用右手繞過頭部拉左耳20次，再用左手拉右耳20次。

　　腰眼和關元穴是男人很重要的壯陽穴位，正確按摩這兩個穴位，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。

強腎穴-腰眼

　　男科常見的症狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用??揉腰眼。

　　中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

　　現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

　　所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

　　腰眼穴位置：

　　腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

　　按摩方法：

　　自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂脊，髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。

　　然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

　　一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。

　　每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

　　男科穴-關元

　　對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。

　　治療病症：

　　主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；

　　男科病症，如遺精，陽萎，早洩，性功能低下等；

　　婦科病症，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎症等；

　　下焦病症，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

　　關元穴位置：

　　臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裏的寸是同身 寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

　　按摩方法：

　　自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3?5分鐘。

　　然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

　　當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

隨著孩子年齡的增長，夫婦的性生活由每週一次到兩週一次，甚至於到一個月一次，這種對性產生倦怠感的男性有許多。由於男性忙於工作，女性只得愁悶的 過日子。這種情況如果持續擴大，則夫妻之間就會亮起紅燈，這並不單是夫婦之間的問題，還勢必會導致家庭內部混亂，影響到孩子，病引發更多的問題。

　　20歲每三天性交一次，60歲每週性交一次也不算多。但是最近年輕人普遍性欲減退，這是由於現代社會繁忙、工作操勞、人際關係複雜等原因所致，可說是文明病的一種。

　　若想增強性欲，首先要改變生活。例如改善飲食，儘早消除疲勞，調整生活格調，使情緒平穩，再加上穴道指壓法，必使日常生活富有變化，有助於改善性欲。

　　在國外，紫色代表“性”，人們將寢室的壁紙、地毯、窗簾、床單都鋪成同一顏色。如果夫婦寢室獨立，則偶爾變化窗簾顏色，使生活環境產生變化，這也有助於刺激性欲中樞，從而一定程度上刺激性欲。

　　相關穴位及指壓方法

　　提高性欲以指壓“仙骨”穴最為有效。仙骨位於尾骨上方3釐米處，它能促進性荷爾蒙分泌，增加性欲。位於仙骨上方2釐米左右之處的穴位，只要加以指壓，對消除疲勞有莫大功效。

　　指壓“仙骨”時，一面緩緩吐氣，一面強壓3秒鐘，如此重複10次，每日不間斷，則必能使你返老還童，精力複生。

• 想有更強的性功能嗎?其實很簡單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補，你只要抽點時間做做這些按摩，勝過吃壯陽藥!

　　1.刺激商陽穴。商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

　　2.刺激關元穴。關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

　　3.刺激三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

　　4.刺激湧泉穴。湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。

　　5.刺激築賓穴。築賓穴位于三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性欲。

不要懷疑，百歲老中醫孫思邈的養生一絕就是腹部按摩!常按揉腹部不僅可以去百病更能延年益壽!那麼腹部按摩手法有什麼?秋季養生如何按摩呢?

　　養生絕招腹部按摩法

　　腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載：“腹部按揉，養生一訣”。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”宋代著名的文豪蘇東坡，善於自摩丹田養生術，並吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。

　　中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

　　現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

　　經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。

　　揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

　　腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手 疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效 果。

　　值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。

保健按摩指南 健脾胃怎樣按

　　養生健脾胃可以通過自我按摩和拍打一些位置，起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。

　　中醫推拿養生只要持之以恆，定會收到較好的效果，具體介紹如下：

揉小腹——健脾胃

　　肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裏的一個重要穴位，即“神闕”。周圍還有中脘穴、關元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。

　　捏腳底——促進血液迴圈

腳被稱為人體的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。

　　揪揉雙耳——全身受益

　　中醫認為，“腎開竅於耳”，做好耳部保健可強腎。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉為主，時間以5分鐘為宜，不要超過10分鐘。向上秋後怎樣按摩效果好

　　立秋到來的時刻，我們都會想起民間有一個俗語：春困秋乏。正當秋高氣爽，氣候宜人之時，許多人卻都感到四肢無力，昏昏欲睡，幹什麼都提不起神來，古方中醫養生建議：自立秋之日起，要開始養陰。

　　正如，《素問•四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其 本，壞其真矣。”告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。

揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對全身臟器具有保健作用。

2012年立秋時節正直中伏，不僅天氣炎熱，而且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》中說到“濕氣通於脾”。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發為水腫或腹瀉。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。

　　因此，立秋時節當保養脾胃。廖主任說，要保養脾胃，首先應多進食祛濕熱、健脾養胃的食物，如茯苓、山藥、蓮子、紅豆、山楂、香蕉、大棗、板栗等等。其次要禁忌生冷，對西瓜、香瓜等寒涼瓜果的攝入要減少。

立秋後推拿養生方如何效果好?

　　建議脾胃虛寒者在立秋期間按摩豐隆、足三裏、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。因為豐隆穴是祛濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裏能補中益氣、通經活絡。每天每穴按100次，則可防病保健。

　　結語：按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同，秋季天涼氣爽，按摩方法也要根據時節做出相應調整哦~

脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能失調，則消化吸收功能失常，出現食欲不振、嘔吐、噁心、腹脹、腹瀉、大便不成形，導致消瘦、倦怠和氣血不足。下列方法，選擇第一個加上其餘三法中的任一個，都能幫您健脾胃。

1.捏脊

捏脊療法通常用於小兒，但它對成年人一樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，堅持1周即可見效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前撚動。每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線前進，不可歪斜。

2.揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1—2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

3.擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

4.按揉足三裏

足三裏是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

女人心中永遠的期待擁有一雙豐滿挺拔的胸部，如果你的胸部過於扁平，或者胸型不夠完美，趕快來學習以下幾套美胸按摩操吧，可以感覺到乳房的反應，好像正在成長，睡覺前躺著做就行了，一點也不辛苦喲！做挺拔美人就是這麼簡單。

按摩法之1

1、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間

2、雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈

3、再將雙手放回原處重複20次

按摩法之2

1、左手放在左胸外側

2、沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重複10次

3、然後掉向由右邊開始

按摩法之3

1、一手負責一邊乳房

2、雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。

以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。

按摩法之4

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳儘量往上推。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。此動作可提升胸部。

按摩法之5

1、倒適量調好的按摩油在手上，用指腹均勻塗抹在胸部。

2、從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置順時針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩，每個動作重複8-10次。

此方法可以活躍乳房周圍的血管，保持乳暈鮮活色澤，充分緊致肌膚，且活躍乳腺，促進腺體組織良性生長。

按摩法之6

1、雙手併攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內)，中指輕壓兩胸中間的位置，往後整個手掌向兩邊拉起胸部，並在腋下輕壓兩下。

2、食指和中指，按壓胸部邊緣，使胸部放鬆。按壓時，力度要感覺微微酸脹。

3、左手放在左胸的斜下方邊緣，然後利用右手向上向裏推動胸部。推動時，用大拇指下手掌肚的側面。換手重複。

4、抬起左手臂，然後用右手握住手臂，從肘關節一直向下向下推至胸部。換手重複。

每個動作做5-10個，每次做3-5組。配合胸部緊實操，效果更加持久，配合穿調整型內衣，效果會更加顯著。

小貼士：

有些姐妹在“大姨媽”來之前，胸會漲的很疼，通過以下的小方法可改善這種情況哦。1)準備一支按摩霜和維E，也可以用油點的潤膚露替換按摩霜;2) 把按摩霜混合維E均勻的塗在胸上，以胸為圓心雙手向外方向按摩;3)雙手拖住胸部，做向上拍打動作，力度要適中;4)按住胸部，順著自己的弧度向下按 摩;5)雙手抓住整個胸部，慢慢向上提。以上5個步驟，每個步驟3-5分鐘為宜。

泰式按摩發源于古印度的西部，創始人是古印度王的御醫吉瓦科庫瑪，他至今仍為泰國人民奉為醫之父。他的傳統醫藥知識及按摩知識技法由傳教的僧人帶入泰國， 並由泰王召集，廣泛吸收他們的傳統醫藥及按摩的寶貴經驗，把這些經驗銘刻在大理石上，鑲嵌於瓦特波的臥佛寺的遊廊壁上。此地成為訓練傳統泰式按摩的基地。
　　泰式按摩是古代泰王招待皇家貴族的最高禮節。主要分為保健按摩和娛樂按摩兩類。
　　特點
　　1. 向心性：泰式按摩一般從足部開始做，並向人體中心部位以點壓、按結合的手法進行按摩。
　　2. 細膩性：泰式按摩多採用細膩的指壓法，著重對人體四肢和大肌肉群進行重複拉伸推捏等，使手掌心的力量均勻滲透到肌肉深處，以達到疏通經絡、調和氣血的作用。
　　3. 關節活動性：通過指壓後頸部、腰部、四指部的旋轉，扭動反扳背法等手法的廣泛應用，達到活動關節，舒筋活絡的作用。
　　4. 治療、保健二重性：泰式按摩具有明顯的消除疲勞、放鬆肌肉、調暢情志等作用，同時對肌肉損傷、痛風、炎症等有明顯療效。
　　作用
　　按摩是通過手法的物理刺激，作用於人體體表面的特定部位，經皮膚滲透到肌肉、筋膜、肌腱、骨關節、神經、血管、淋巴等組織，通過神經和體液的調節及軟組織和骨關節的調整，產生一系列生理、病理變化，而使肌體功能恢復達到治療疾病的目的。
　　泰式按摩具有以下作用：
　　1. 松解黏連，可使黏連的肌筋剝離開。
　　2. 改善肌肉血液迴圈，促進肌酸等代謝產物的排出。
　　3. 能增加肌肉緊張的代謝產物的溶解度，放鬆肌肉，解除疲勞。
　　4. 能主動增加關節的活動，使關節更加靈活，達到舒筋活絡，滑利關節的作用。
　　5. 能調節人體氣血的運行，增加脾胃運動，助消化。
　　6. 全套動作幾乎將人體全身按摩一遍，手法輕柔和緩，能調暢情志，使人緩和緊張的情緒。
　　泰式古法按摩治療能有效改善以下症狀：
　 　筋骨扭傷，肌肉疼痛，各種頭痛，頷骨痛，歪嘴，頸扭傷，頸骨僵直，頸骨痛，睡落枕，肩胛骨驟痛、風痛、僵直，肩周炎，前肩僵直、臂胳不能向後交*，手臂 無力，無力舉手，不能提物，肘痛，手臂無法彎曲和伸直，手關節扭傷、腫痛、麻痹，臀部風痛、走動時腎部疼麻和痛，背痛無法俯伏、轉身，腰痛無法仰起，大腿 骨節痛，膝蓋無法彎曲和伸直，膝蓋內外側痛，足踝關節內、外側扭傷和腫痛，走跑過多後腿肌肉僵直，腳沉重無力，腳腫肌腱僵直，足盤和腳趾僵直、扭傷等等各 種莫名痛楚。
　　禁忌症
　　1. 皮膚破損及患皮膚病的人，不宜按摩，如濕疹、瘡瘍、燙傷和開放性傷口等。
　　2. 有出血傾向的患者，不宜按摩。如惡性貧血、紫斑疹、血小皮減少等。
　　3. 有傳染性和感染疾病的患者，不宜按摩。如化膿性關節炎等。
　　4. 急症病人，不宜按摩。如嚴重心臟病、肝病、十二指腸潰瘍、急腹症、心腦血管病及惡性腫瘤等。
　　5. 各種骨關節位和各種術後患者，不宜按摩。
　　6. 年老體質虛弱、骨質疏鬆以及妊娠和月經婦女等，不宜按摩。
　　7. 極度疲勞、饑餓、飯後半小時以內以及酗酒者，不宜按摩。

口腔健康不僅使人能充分地咀嚼，享受美味佳餚，為身體提供充足的營養；口腔健康不僅使人口齒清爽，盡情表達自己的意願，自由地與人交流；還能避免和 減少“病灶感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生兒低體重等病症的發生。所以，口腔健康使人活得更健康，更愉快，更長壽。如果牙齒不好，就會嚴重影響著我們 的日常生活，下面就為大家介紹固齒秘方。

　　1、飲食護齒

　　蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

　　2、按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，防止牙床過早萎縮。

　　3、正確咀嚼

　　咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　4、用力咬合

　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

　　5、鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　6、茶水漱口

　　每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

　　7、叩齒咽津

　　每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液迴圈，使牙齒保持堅固。叩齒後咽下唾液也有利於養生。

　　8、保持口腔清潔

　　要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

　　9、控制辛辣、冷熱食物

　 　就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。春節期間不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍 了事，使口腔細菌數量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。

　　10、謹防急性牙周炎發作

　　過年期間，最容易發作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由於過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體防禦機能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此，年前最好對口腔做個檢查，小問題及早解決。