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頸背部SPA按摩步驟:
1.先將油擦在頸部,一直沿著塗到背部。之後用一隻大拇指,沿頸部一次一邊,平均地指壓。
2.在脊椎的一側同時用兩支大拇指,從頸部下方沿著脊椎按下。
3.按摩背部的時後,壓距脊椎1公分處。快速地按能達到刺激的功效,緩慢地則有助鬆弛。
4.按到尾骨的時後即完成第一階段。之後照剛才的方式按脊椎的另一側,指壓的點儘量平行。
5.兩隻拇指分別按在脊椎的兩側,往下向外慢慢地移動。從尾椎開始按到頸部下方為止。目地是緩慢地從指壓點散發能量。
6.用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累積的壓力。
7.大拇指壓在脊椎的兩側,在距脊椎1公分左右處,輕輕地往下按壓。從頸部的下方開始,與第5步相反,按到尾椎為止。
具體方法:每天晚上躺在床上,併攏食指、中指和無名指,沿著三角區域的左右腹股溝,順時針方向按摩此處,每天10到15分鐘,能很好地保護男性性功能,也有利於身體血液迴圈和代謝。
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另外,這個地方的經絡很多,包括了肝經、脾經、胃經、任脈等。而點按恥骨聯合部位的曲骨穴,也就是點按了任脈和肝經的會穴。
效果:那如何體會按摩的效果呢?很多人,最初按摩的時候,這個地方會很痛,也就是說不受力,而且感覺裏面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅持按摩,內三角 的地方就會變得越來越受力,而且感覺這些地方下面空了,疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了,這就說明按摩起作用了。另外,最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快 了。過去尿的很細的,現在會一瀉千里,痛快異常。點按曲骨穴,有時陰莖會自動勃起,不要理會,這說明氣血貫通了,效果很好。
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效果:那如何體會按摩的效果呢?很多人,最初按摩的時候,這個地方會很痛,也就是說不受力,而且感覺裏面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅持按摩,內三角 的地方就會變得越來越受力,而且感覺這些地方下面空了,疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了,這就說明按摩起作用了。另外,最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快 了。過去尿的很細的,現在會一瀉千里,痛快異常。點按曲骨穴,有時陰莖會自動勃起,不要理會,這說明氣血貫通了,效果很好。
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推拿養生助長壽 兩大長壽穴位
足三裏穴
足三裏穴,位於外膝眼下10釐米,用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指盡處便是此穴。足三裏穴是胃經的養生要穴。我們知道,胃是人體的一個 “給養倉庫”,胃部食物只有及時消化、分解、吸收,人體其他臟器才可以得到充足的養分,人才能身體健康,精力充沛。所以,胃部消化情況的好壞,對我們來說 極為重要。而足三裏穴則能擔此重任。
常按摩足三裏穴,不但能補脾健胃,促使飲食儘快消化吸收,增強人體免疫功能,扶正祛邪,而且還能消除疲勞,恢復體力,使人精神煥發,青春常駐。另外,除了按摩此穴外,還可艾灸此穴,每天1次,每次20分鐘,可促長壽。
以上兩大長壽養生穴位,易尋,而且自己便能按摩。為了自己的健康,大家不妨每天按摩這些穴位,以強體祛病、延年益壽。
湧泉穴
中醫認為,腎是主管生長發育和生殖的重要臟器,腎精充足就能發育正常,耳聰目明,思維敏捷,頭腦清醒,頭髮烏亮,性功能強盛。反之,若腎虛精少,則記 憶減退,腰膝酸軟,行走艱難,性能力低下,未老先衰。湧泉穴是腎經的一個重要穴位。經常按摩此養生穴位,有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨等功效。
湧泉穴位於足底,在足掌的前三分之一處,屈趾時凹陷處便是。具體按摩方法是:每晚睡前,盤腿而坐,用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴,力量以達到酸脹感覺為宜,每次50至100下。若能持之以恆,自然會增強腎臟功能。
按摩是現代社會中比較流行的一種減壓方式。現代社會中,很多白領都承受著很大的工作壓力,雖然很多人都說壓力等於動力,但是壓力過大也會帶給很多人亞健康的狀態,甚至是免疫力下降等其他疾病。所以,按摩這種既放鬆身體又放鬆心理的減壓方式也就備受人們的歡迎。那麼,按摩的一般手法都有什麼呢?
按摩的一般手法
1.按:用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓
2.摩:用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦
3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
4.拿:用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜,向上扞起,隨後又放下。
5.揉:用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。
6.搓:用單手或雙手搓擦肢體
7.掐:用手指使勁壓穴位。
8.點:用單指使勁點按穴位。
9.叩:用掌或拳叩打肢體。
10.顫:以手掌或掌指自然伸直著力于施術部位,用腕部做急劇而細微的撮動。
11.拍:手指自然併攏,掌指關節處微屈曲,用手腕部擺動,帶動虛掌著力于施術部位,平穩而有節奏地反復拍打。
12.擊:用拳背、掌根、掌側小魚際、指尖擊打體表一定部位或穴位,達到治療和保健目的。
13.啄:手指自然屈曲,以腕屈伸撮動帶動指端著力,垂直于施術部位體表。
14.捏:用拇指和其他手指在一定部位做對稱性的擠壓。
15.提:雙手對按而向上提或雙手按於按摩部位,以寸勁兒向上提或垂手拿起。
16.壓:用單手或兩手的手指或手掌著力於按摩部位,壓而抑之。
17.撫:手部自然伸直,用手掌或指腹著力于施術部位,輕而滑地往返移摩。
18.抹:以單手或雙手的掌心或拇指指腹著力于施術部位,做左右或上下往返移動。
19.撚:用拇指羅紋面與食指橈側緣夾住治療部位,做上下快速揉撚。
20.分:用兩手拇指腹或中指腹由一處分別向相反方向推抹。
21.合:兩手掌像中合攏。
22.抖:用雙手或單手扼住患者肢體遠端,微微用力牽拉,以使患者肢體伸直,然後做小幅度快速的上下連續顫動,使關節有鬆動感。
23.扳:用一手壓住被按摩者的某部,另一手扳動別的部位,使關節旋轉或伸展,達到使錯斜部位複正的目的。
24.搖:使關節做被動的環轉遠動。
25.振:以掌指於按摩部位做上下震顫動作。
26.擦:用手掌面、大魚際或小魚際部分著力於一定部位上,進行直線來回摩擦。
27.梳:以手指或拳背部于施術部位往返梳動或梳搔。
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泰式按摩有哪些好處?泰式按摩為 泰國古代醫學文化之一,擁有四千多年歷史,源遠流長。古代泰國皇族利用它作為強身健體和治療身體勞損方法之一。近年來經過泰國政府監管發展和積極推廣的情 況下,泰式按摩已廣為人知,成為受中外重視的天然治療。泰式古法按摩,除了大家熟悉的關節紓整外,更有自成一套的經脈、穴位按壓及伸展理論。利用手指、手 臂、膝部和雙腿等按摩對方穴位,又在肌肉和關節上按壓和伸展,令身體、精神和心靈回復平衡,促進血液迴圈、呼吸系統、神經系統、消化系統運作正常和肌肉皮 膚新陳代謝。定期進行,令人體精神和肉體保持最佳狀態。
泰式按摩益處:泰式按摩是各種按摩中最激烈的,按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾 開始向上按摩至頭頂結束,其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體,刺激肌肉和結締組織。按 摩過程中會感到疼痛,尤其是第一次體驗者,可能受不了泰式按摩的大動作,負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度,並提醒其徹底放鬆身體、不要擰著勁。
泰式按摩益處:如果你希望活動關節、舒緩肌肉、增強身體柔韌性,又不願或沒有時間主動運動,不妨試試泰式按摩。這種按摩其實是對體驗者施以的被動瑜伽,利用獨特的推拉蹬搖踩等手法,通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位,按摩後如同進行了高強度運動。