古人把夏至叫做日北至，就是說到了此時，太陽運動到了最北的一日，這一天，北半球白晝最長、黑夜最短，所以夏至是自然界陰陽之氣轉化的關鍵點。
夏至前後養生方面應注意哪些？遼寧省養生康復學會常務理事、遼寧中醫藥大學養生康復教研室講師隋月皎介紹，夏至是陽氣最旺盛的時節，但是陰陽有個規律就是物極必反，所以夏至過後的第二天開始，陰氣就要發芽了。
起 居上，由於陰陽二氣交爭劇烈，人在此時最易失眠。睡眠與陰陽二氣的關係最為密切，《黃帝內經》中提到：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”、“陰氣盡而陽氣盛，則 寤矣”，也就是說陰氣對應睡眠，而陽氣對應覺醒，陽氣過旺則容易失眠。陰氣在此時屬於初升狀態，容易被過於亢盛的陽氣所制約，所以滋養心陰，安神舒志在此 時非常重要。
隋月皎表示，古人有“不覓仙方覓睡方”之說，可見好的睡眠是養生的關鍵，也是保養陰氣最為重要的方法。此時如能確保午睡，則可 很好地護養心陰，也能起到恢復精力、體力的作用，但是時間不宜過長，半個小時左右即可，以免遏制心氣，晚間更易失眠。晚上的睡眠時間應確保在十一點以前， 睡前不要爭吵或過度亢奮為宜。
建議選用具有清熱作用的枕頭，如決明子枕、綠茶枕等；飲食方面，此時失眠的人群，多屬陽氣過亢造成，因此，應少食辛辣發散之物，清淡飲食為主，適當吃滋潤之品以養陰津，如鴨肉、桑葚、枸杞子、黑木耳、銀耳等。
隋 月皎說：“穴位按摩可選擇少府穴，該穴名意指本心經氣血在此聚集，對於瀉心經熱有很好的效果。少府穴很好找，在手掌面，第四、五根掌骨之間，握拳時，小指 尖處。”“每天堅持按摩此穴3-5分鐘，有助清心除煩，不但可以治療夏季炎熱所導致的失眠，對於那些手腳總愛發熱，莫名的恐懼、焦慮、惱怒以及眼睛紅赤等 症亦有顯著療效。”
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