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頸椎病是中、早年人稀有、多發病之一。現現正在，頸椎病呈年輕化趨勢，特別是久坐辦公室面關於電腦的白領。

暫時的全副肌肉、韌帶、關節囊的危害，可以引起全副出現水腫，發生炎症改變，正正在病變的地位逐漸出現炎症機化，並形成骨質增生，反響全副的神經及血管。外傷是引發頸椎病發生的直接因素。
這裏介紹一種簡單實用的按摩方法，弛緩頸椎的痛症。當然要持之以恆。

第一步活動脖頸，踢打頸部，用力適度。裏外轉動你的頸部50次，前仰後合50次，舉動要嬌柔，有時間就做，沒有管是坐著還是坐著。抵達部門後，可用手掌從頸肩過火往後甩踢打頸部項，雙手交替踢打各50次。

第二步捏拿頸椎，按摩後腦。先把先把右手拇指和二大拇指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下去回一捏一松1分鐘，再換左手。裏外手各捏三次。揉摩後 腦，用兩手拇指腹區分按壓正正在枕骨下發際線中風池穴上，餘四指併攏摟抱頭兩側，兩拇指同時用力先

外揉摩旋繞20次，再向內揉摩旋繞20次。

第三步捏拿肩井(肩膀高骨內側)，踢打肩背。先用右手拇指、二大拇指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手交換各兩次；然後用右手掌踢打左肩背，再換左手掌踢打右肩背。兩手交替踢打。

　　最後摩擦頸項。兩手掌分按脖子兩側，一手正正在枕骨下，一手正正在頸椎。兩手同時用力向關於側按摩2分鐘，可疏通經絡、活血化淤，促進頸項血液反復。

這個很簡單，貴正正在持之以恆。每天晚上睡覺前、早晨醒來後，各按摩一遍，休閒看電視，亦可多按摩多少遍。你肯定能受到沒有錯的效果，頸椎舒服，心緒自然也愉悅。

正正在日常的生活中注意加強保護頸椎的意識，沒有要等到很痛了才去關心。