失眠患者 ,可在每晚臨睡前半小時或一小時 ,請家人給推拿一次 ,幫助入眠。方法是 :1.仰臥位 ,排除雜念 ,全身放鬆 ,術者坐在右側。先用右手在腦部進行輕輕推拿。推拿時五指分開 ,拇指在右側 ,四指在左側 ,反復進行推拿 10分鐘。然後推拿腹部 ,用右手食、中、無名、小指四指併攏 ,以腹部的肚臍為中心 ,進行輕輕推拿 5～ 10分鐘。接著用右手拇指點揉兩側足三裏、三陰交等穴 ,用力要適當。 織夢內容管理系統
2.俯臥位 ,緊接上法 ,患者俯臥 ,術者仍以立或坐位 ,在患者背部進行按揉 ,手法宜輕。通常自背部推至腰部 ,再自腰部經腿部推至足跟。反復進行 10～ 15分鐘。輕而柔和的手法可以鎮靜安神。
除上述家庭推拿方法外 ,還有自我推拿法 :
1.通常取仰臥位 ,全身放鬆 ,靜臥 5～ 10分鐘 ,排除雜念 ,意守小腹或足底心。先用雙手掌心在頭面部輕輕地推拿 ,左手貼於左側頭面部 ,右手貼於右側頭面部 ,反復地推拿 ,並用右手掌心貼於前額部的印堂穴 來回推擦 5～ 10次。繼則將右手五指向下移至胸部 ,通常用右手推左胸部 ,左手推右胸部 ,反復推拿 5分鐘左右。然後 ,再以肚臍為中心 ,用雙手掌在腹部進行推拿 ,反復施術 5分鐘。接著用右五指擠捏左上肢 ,自肩部往下擠捏至腕關節 ;再用左手五指擠提右上肢 ,自肩部往下擠捏至腕部 ,反復 3～ 5遍。以上方法要求輕而柔和 ,有條不紊。
2.搓擦湧泉 ,患者取端坐位 ,把左足抬放於右腿的膝蓋上 ,用右手掌心貼于湧泉穴來回搓揉 5～ 10遍 ,由輕到重用力。然後把右足抬放在左腿的膝蓋上方 ,用左手掌心貼于湧泉穴來回搓擦 5～ 10遍 ,用力方法同上。
輔助治療法 :熱水浴足 ,水溫 80℃左右。通常在每晚臨睡前一小時 ,取端坐位 ,排除雜念 ,用盆或小桶盛熱水 (液面以漫過足背為宜 ),將腳放入水中洗泡。自腳至膝關節以下 ,用雙手拇指輕輕點揉足三裏、三陰交、血海等穴。幾穴交替點揉 ,浴足及點穴反復進行 10～ 20分鐘。上述方法可連續操作 ,也可分別進行。
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