按摩養生是中醫養生中相當有效的方式,當自己疲勞的時候,不妨多按按自己身上的關鍵部位,能夠達到養生的效果。

1、腳底:人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止於腳上。科學家還認為,人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器密切聯繫,所以將腳稱 為人的“第二心臟”,可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防 治疾病,健身益壽。
2、腋窩:刺激腋窩可促進血液迴圈。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動,促進血液迴圈,並使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。
3、前胸:摩擦前胸可增強身體免疫力。每天堅持用手掌上下摩擦前胸,穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,可啟動胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
4、脊柱:脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,使氣血運行、血脈流暢,滋養全身器官而健身。
5、肚臍:肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能祛病健身、益壽延年。