1、握拳：能增強體內臟器功能，使人的體力倍增:我們的雙手存在許多穴位與功能反射區，經常做反復握拳的動作可以按摩這些穴位或區域，可以養生保健，的確能達到增強內臟功能、使體力倍增的作用。
經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人會手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。
所以，電腦族在上網前可以先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液迴圈供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。
2、轉頸：既能提神又能防止頸椎疾病:脖子按左、前、右、後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張肌肉神經，促進血液迴圈，防止頸椎疾病。
3、遠眺：減輕眼睛疲勞，養眼最有效:遠眺有助於眼肌的調節，可以有效緩解視疲勞，近視的發生與長時間或長期近距離閱讀有關。近距離閱讀，可使眼睛調節視力的睫狀肌經常處於痙攣狀態，只有看遠時，睫狀肌才會自然放鬆，痙攣得以緩解。遠眺是最好的眼睛休息方式，人看的再遠視力也不會出現疲勞的問題。
如果環境不方便遠眺，可以做眼保健操。即使做眼保健操的時間不像學生那樣拿出固定的一段時間，壓縮了時間的眼保健操同樣可以減輕疲勞，因此眼保健操做了就比不做強。
4、咬牙切齒：加強腦血管血液迴圈:把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，可反復數十次。
咬牙切齒運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處於一手一舒的動態之中，能加速腦血管的血液迴圈，使處於硬化的腦血管逐漸恢復彈性。
5、摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒:鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
可用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。
6、踮腳：防止下肢血液回流不暢:經常站立和久坐常會讓人感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
可不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
7、咽唾液：能潤五臟，養肌膚，長壽:常 咽唾液的好處利於健康。古代的一些修道養生者認為，只要簡單地將舌下產生的津液有意識地一口口咽下，並持之以恆，常年不懈，便能增進生命活力，延年益壽。 中醫對唾液尤為重視，認為唾液充盈者必體質較強，並根據唾液盛衰狀況來判斷疾病狀況。還可以讓面部一直潤澤，精力充沛，體格強壯。
8、張嘴：加強腦部血液迴圈:經常做張閉嘴運動，即最大限度地把嘴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，連續做30次。張閉嘴運動可以帶動面部肌肉運動，加速腦部的血液迴圈，增強腦血管彈性，有利於預防中風。
留言列表
