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體內毒素長期積累在腸道，造成很多人都出現大肚腩，特別是中年人，跟著小編一起學習，腸道按摩排毒手法，每天堅持按摩，30天就可以讓大肚腩消失。

大腸：促進腸胃蠕動，消除便秘。

　　大腸按摩方法：深揉壓法。按照順序按壓圈中大腸的1-5點處，按住大腸以及小腸5點，大腸2及大腸4兩點，以指腹推進肋骨下方，大腸3位於肚臍正上方四指處。

小腸按摩方法：輕壓法。沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點，以肚臍為中心點，在四周的2-3公分距離處，輕輕按壓。如果指腹感覺到按壓處較硬，可以定點壓揉。

乙狀結腸按摩方法：加強按摩法。順著大腸的走勢，也就是大腸5順勢往下，那個位置就是乙狀結腸了。為了預防排泄物堆積，可加強按壓這邊。

腸道按摩的基本姿勢：平躺，雙手五指併攏張開，四指重疊，以上手壓住下手手指前端的關節，推動下手指腹輕輕按摩腹部動作，按壓住分段按摩點後，固定在分點處輕輕按揉。

收腹操基本姿勢：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不能聳起，收緊腹部，自然呼吸。

重點：雙腳要站開至少與骨盆同寬，收腹夾臀，身體側面要成一條直線狀態。

收緊前腹：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂環抱在背後，肩膀和背部放鬆，上身往前傾斜，動作持續20秒，動作重複3次。

平衡伸展收腹體操：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂張開手掌交疊平放胸前，上身往右邊側轉，動作持續20秒後回到原來的姿勢。

側腰伸展：收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動作持續10-20秒，然後回到基本姿勢，再換邊重複2-3次。

轉身抬腿健身體操：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，前臂夾緊身體舉起，上身往一側後轉，同時抬起同側的膝蓋，左右後轉重複20次。