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養肝理氣按摩十大穴道
　　中醫認為，“肝藏血”，而“血能載氣”。生氣時，激烈的情緒就會直接導致氣機紊亂，就會在人體裏到處亂竄，讓您身上很多地方都不舒服。每個人生氣之後表現的症狀雖不一樣，但症狀的背後，首先是您肝臟裏儲存的血和氣的損失。所以，經常生氣就會大傷肝臟元氣，久而久之，就可能因怒火而氣亂，使心神無主，陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂而百病叢生。要想健康，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。下面告訴您按摩哪些養生穴道可養肝理氣。

　　太沖穴:太沖穴最適合那些愛生悶氣、鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。頭暈腦脹時，太沖穴讓人神清氣爽;有氣無力時，太沖穴能説明補足氣血;心煩意亂時，太沖穴可志定神安;怒氣衝天時，太沖穴使人心平氣和。
　　太沖穴道於足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向後約3橫指寬處有一個凹陷，太沖穴就位於這個凹陷中。使用指頭壓迫，會感到脈動。應用此穴時，在雙側穴道上用拇指指端用力按揉，使局部產生較強的酸脹感為宜，每次一般按揉3~5分鐘。
　　角孫穴:位於人體的頭部，折耳廓向前，當耳尖直上入發際處。正坐或側伏，以耳翼向前方折曲，當耳翼尖所指之發際處。若以手按著使口能合，其處牽動者取穴。主治耳部腫痛，目赤腫痛，目翳，齒痛，唇燥，項強，頭痛。按摩此養生穴道，可舒肝治頭痛。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明起到了一定的療效。這個穴道對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
　　風池穴、太陽穴:風池穴和太陽穴等穴道是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴道能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。
　　膻中穴:位於兩乳之間，有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴道，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。
　　肩井穴: 按摩此養生穴道可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛，同時還可除悶、寧心神。
　　肝俞穴 此養生穴道是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裏屬於“俞原配穴”法，按摩此養生穴道能夠補肝陰，養肝柔肝。
　　太溪穴: 此養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

咽喉炎患者常常喉頭有異物感、喉嚨痛、咽喉紅腫、喉嚨幹或咽癢咳嗽，嚴重時還會聲音嘶啞。
　　中醫認為，咽喉炎是因為體內的熱毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位的經絡不通暢，由此產生的一種病症。經常服一些藥茶，如橄欖茶，羅漢果茶 target=_blank class=conlink>羅漢果茶、大海生地茶等，都有一定效果。也可採用熱蒸汽薰蒸療法。局部按摩能通經活絡，使人體氣血流暢，按現代醫學來講，就是能興奮末梢神經，加速血液迴圈，增強局部代謝功能。歌唱家在演出前後，老師在上課前後做做保健按摩，可以減少或消除發音器官的疲勞，保持正常功能。
　　保健按摩法是根據發聲器官和歌唱、講話有關的一些部位，採取摩、揉、壓、提等簡易按摩手法進行按摩。按摩前，被按摩者取坐位，解開衣領，露出肩頸;按摩者站在被按摩者背後，先活動雙手腕指關節，然後用一點滑石粉在雙手中搓勻，再把多餘的粉末拍掉，把雙手搓熱。
　　摩：按摩者手腕和手指自然鬆弛，雙手食指、中指和無名指稍稍併攏，指腹貼於被按摩者額中，向左右分開作移動性撫摩，摩到發際時，改用手掌內側面，於發際向下撫摩兩頰;再用指腹貼於喉結兩側向後撫摩，摩到頸部兩側時，改用手掌內側面，貼於兩耳後向下撫摩;再順勢撫摩左右肩。以上為1次，根據情況可做20～80次。按摩者動作要輕緩、柔和，力度要均勻，使被按摩者感到舒服、輕鬆、欣快。
　　揉：按摩者手指同上，指尖稍稍用力，依先後次序緊貼於雙側眉頭、太陽穴、頰、鼻頭兩旁、喉結雙側上下方凹陷處，並做不移動旋轉。到頸、肩兩側時改用手掌按揉。動作要圓滑，快慢一致，輕重適宜，使被按摩看感到被揉處溫熱，鼻腔通暢，口喉滋潤，頸肩輕鬆。每處根據情況揉 30秒至1分鐘。
　　壓：按摩者手掌自然伸開，拇指微彎曲，依先後次序用拇指頭腹緊壓頭頂正中、雙側鬢角前靠上3釐米左右、兩側耳屏前正中凹陷處、雙手“合穀”穴和喉結兩旁凹陷處。壓時用力不可太猛，按壓片刻即可鬆開。以被按摩者感到該處輕微酸脹為宜;喉結兩旁要求有輕度的梗和卡之感覺。一般採用單手或雙手操作均可。
　　提：按摩者用拇、食、中三指，稍用力抓起頸部兩側和雙肩上肌肉正中，提起又鬆開，鬆開又提起，反復3～5次。動作要敏捷均勻，用力適度，使被按摩者微微感覺酸疼就好。
　　經過了一番揉、壓、提以後，回過頭來再按第一項撫摩順序重複撫摩3～5次。此種保健按摩，可以互相合作，也可以自己單獨操作，但次序和要求不變。按摩後能使患者感到精神振奮，心情舒暢，發聲器官靈巧，口鼻滋潤通暢，演唱或較長時間的語言交流都不感到吃力和勞累，聲音也就變得洪亮。

《黃帝內經》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉”。這句話是說，肝是個大將軍，每日運籌帷幄，制訂周密的作戰計畫，膽則是一個剛直不阿的先鋒官，隨時準備採取行動。
　　現代人的一大特點就是用腦過度，思慮太多。為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作，為前途，為孩子……現實生活中的諸般事情難盡人意，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。例如經常生悶氣的女士就容易發生子宮、卵巢和乳房的問題，恐懼和憂慮會造成男子長期的性功能障礙，脾氣暴躁的人最容易患高血壓、心臟病，精神緊張的人常會得胃與十二指腸潰瘍、結腸功能紊亂等。
　　中醫講“百病從氣生”，而氣就是所願不遂、心理矛盾衝突的直接原因。那如何去改善肝膽的功能呢?最簡單最有效的方法，就是利用穴道來排解積慮。陽陵泉、太沖兩穴聯手就可取得很好的效果。
　　在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭，陽陵泉穴就在這個骨頭下緣的邊上。用食指按住，像撥動琴弦一樣，此處有一根筋，反復撥動幾次，小腿就會有麻麻的感覺。撥動雙側陽陵泉穴，每天早、中、晚各1次，每次2-3分鐘。經常堅持撥動，膽經就會暢通，膽經一通，氣鬱就會消散，所有的積慮就不藥而愈了。陽陵泉穴最善舒肝解郁，常與著名的消氣、順氣穴——太沖合用，兩穴聯手，功效更為卓著。
　　太沖是肝經上的明星穴，尤其對於因為壓力太大而時常感到心煩意亂、總想發火、鬱悶、焦慮、憂愁難解的人來說，更是一劑常備的清肝瀉火藥。取穴時，坐著或平躺都可以，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩橫指寬的地方，在兩個骨頭之間，按下去有很強的酸脹或脹痛感。按摩太沖穴時，左右兩穴都要按到，每次按摩3-5分鐘，最好早、中、晚各1次。