mupxtpzk94430的部落格

基本手法

l、按揉足額竇、頭、脊椎、腹腔神經叢反射區各3～8分鐘，揉壓肝臟，脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱反射區各3～5分鐘，按壓腎上腺、甲狀腺反射區各2～3分鐘。每晚臨睡前堅持做，常有較好的效果。

2、用拳頭敲擊失眠和水泉兩穴，每穴100次，但不能過度刺激，否則適得其反。一般每天1次。

3、揉按足失眠、頭區點、心包區點、心區點、3號穴、厲兌、照海、行間。太溪、隱白穴約25分鐘，按壓湧泉穴5分鐘。每日1～2飲。

4、揉搓足大拇趾、第四趾各10分鐘，每日2次。

5、揉壓公孫穴5～10分鐘，每日l～2次。

輔助療法

l、用按摩錘敲擊失眠、水泉穴各100次，每日1次。

2、躺在床上，保持身體仰臥姿勢，把雙腳向上抬起，兩腳底相對，並且完全併攏，雙腳用勁對搓，對搓持續20次左右，腳開始發熱並有倦意襲來，兩手掌再對搓幾下，則效果更佳。

3、坐在椅子上，使兩小腿下垂，然後開始前後擺動，應單腿擺動，並且互換。擺動次數可根據具體情況而定，一乏直做到使腳感覺發熱。注意：應赤腳做，不可懸空，一定要與地面摩擦；加快擺動速度，可提高療效。

4、用右腳的腳後跟依次從左腳拇趾踩到小趾，力蹭5^一6次，然後換腳，用相同的方法踩右腳趾，如此重複10分鐘，每日3次。

5．足踝向內、外回轉運動各100次，每日l～2次。

在腳底按摩的同時，應注意日常的飲食生活起居，避免精神刺激。睡前若能洗個澡，在39～40℃的溫水中泡10～20分鐘，對睡眠會大有益處。