男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。
搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，
將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睾丸， 默數81下。
然後左右換手，在另一側睾丸重複。按摩時思想要專一，
若陰莖勃起，務求克制。按摩完睾丸後，可一手沿肚臍搓圈，
順逆各81次。要注意的是，按 摩睾丸時手法宜輕不宜重，
把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病
變患者不宜採用此方法，如附睾炎、睾丸結核等。按摩腰骶部 :坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，
同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。
按摩小腹 : 主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以
左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹
中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，
直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。
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