頭部按摩護理可以促進血液迴圈到大腦，與清新的視力止眩生髮鎮靜，增強記憶力，防止大腦老化。預防和治療高血壓等症。按照小進行頭部按摩，很簡單的。
方法：
1，揉印堂，神庭穴。按揉兩眉中間印堂，用食指或中指次摩擦的發際線的中間神庭每一個分鐘0.5寸。
2，推高的前額。先用自印堂向上推到神庭居中之前再次中線的量，因為印堂翹起來的前發際線兩側的推壓，每次1分鐘。
3，揉太陽。前額分推超越太陽穴兩側同時揉一分鐘。
摩擦音頭。按揉，食品，環三根手指的摩擦擦雙側顳，第一，繞至耳，和揉乳突1分鐘。
5摩擦百會。兩耳尖的手指按揉頭頂正中百會穴（中線折疊連續的交叉點）1分鐘。
6，安裝頭。使用三個手指沿頭部中線，因為發際向後安裝到一分鐘後頭髮。
7，摩擦枕部。使用三根手指摩擦枕部利潤一分鐘。
8，稀疏的五（梳頭）。手指沿都適當地分離，膀胱，邵陽五線從原發向後梳一分鐘後發際線。
9，揉風池。隨著在同一時間鳳池1分鐘雙手，拇指或食物，中指揉兩側。
10，磕頭。垂直向下，雙手，手指，攻絲頭一分鐘
用對保養品
選擇能促進真皮層膠原再生的成分，如細胞生長因數、小分子膠原蛋白等，能刺激或補充真皮層組織再生，改善皺紋、讓肌膚更緊致。
選擇具有協助角質更新代謝的成分，可去除淺層皺紋。
選擇類荷爾蒙輔助支持成分，像凱茵庭、山藥萃取、大豆異黃酮、薑黃素、勝肽等，可調節、輔助刺激荷爾蒙功能，緊致肌膚。
正確睡姿
睡覺姿勢不當也能產生法令紋，因此睡覺時儘量以仰臥的方式，如果側臥則可能會加深皺紋。
另外，使用桑蠶絲的枕巾，真絲柔軟透氣，睡覺時無論怎樣擠壓摩擦，面部都不易出皺紋。
控制表情
除了笑會讓笑紋爬上你美麗的臉，抿嘴、撇嘴等擠眉弄眼的表情都會增加產生法令紋的幾率，愛笑的姑娘們切忌表情過分誇張。
按摩撫紋
按摩前，要塗上足夠的按摩乳(面霜)或按摩油，以免刺激肌膚。想改善“八”字紋，按摩不能太溫柔，按摩時，要用整個手掌及手指指肚對面部的骨骼施加壓力。按摩過程要閉合嘴巴，並輕咬牙齒。
26歲輕“八”字紋這樣按摩
Step1：將中指和無名指的指肚放於下巴中央，持續施加壓力的同時，繞過嘴角兩側，到達鼻翼兩側。
Step2：保持上一步的結束動作，繼續用力，將手指向上推壓至內眼角。
Step3：在眼角下方持續強力按壓3秒鐘。注意切勿讓上方的脂肪“偷溜”下來。
Step4：請稍稍減輕力度，將手指水平移向兩側，然後依次滑過耳前、頸部、直至鎖骨，將按摩後的脂肪和廢物通過淋巴引流出去。(將動作1~4重複3遍)
32歲重“八”字紋這樣按摩
Step1：右手撐臉，把左手大拇指以外的4根手指放在下巴左側。
Step2：四指同時用力，將臉頰的全部肌肉朝著內眼角的方向推壓，並在眼角下方用力按壓3秒鐘。
如果力氣太小，就將右手疊放在左手上用力壓3秒鐘。稍稍減輕力度，將手指向外水準滑動。依此方法再按摩右臉。
Step3：手指依次滑過耳前、頸部直至鎖骨，將按摩後的脂肪和廢物通過淋巴引流出去。
中國有句古話，“人之衰始於足”。摩足就是按摩足底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液迴圈，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。對男性來說，是便捷、作用明確的“保健方法”。
摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放鬆。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一隻手的手掌搓右腳腳心120下。搓完後，換左腿的腳心，繼續按摩。
摩足要以兩腳腳心都自覺微微發熱為宜。每天堅持，很快就能見效。
冬季肌膚極易乾燥，待在暖氣開得足足的房間裏，就連眼睛也會失去活力——乾燥的不僅僅是眼周的肌膚，還有眼球。
想要明眸在冬日裏一樣“善睞”，本期臺灣美肌達人柳燕老師為您從內到外的眼部保養支招，讓您的眼睛光彩動人。
本報記者朱瑞娟本報製圖謝瑤
巧用化妝水對付乾燥肌膚
“我不是幹性肌膚，可是眼周怎麼那麼乾燥甚至出現了小細紋？”不少美眉在照鏡子時會驚呼，為何其他地方的肌膚水潤潤，獨獨眼睛肌膚乾燥，甚至出現了幹紋。
對此，柳燕解釋，眼周皮膚特別薄，是臉部厚度三分之一。因此眼周肌膚非常脆弱。加上眼周肌膚無皮脂腺分泌，因此易乾燥易生皺紋。
外在的原因也給眼部肌膚增加了負擔，日常生活中人們用眼頻繁，上班經常對著電腦，加上年齡增加，不良的生活習慣，壓力大，空氣污染多等原因，人的眨眼次數也很多，平均一天眨眼的次數將近一萬次以上，眼睛的動作頻繁，因此眼部很容易開始出現幹紋、靜態紋等問題。
眼部肌膚乾燥帶來的首要問題就是幹紋，柳燕介紹，幹紋，又稱假性皺紋，通常在做面部表情時眼部、嘴角周圍產生又細又短的皺紋，而當面部肌肉放鬆時，皺紋又會消失。對付幹紋，柳燕推薦用保濕化妝水，具體做法為：用八分滿濕度的化妝棉，輕壓眼部，由眼頭至眼尾撫過去，輕輕拍打，次數是年齡的3倍。
按摩五穴位排出眼周廢水
對著電腦一天，有些人發現眼睛乾燥，甚至有些浮腫，柳燕表示，此時按摩眼周的穴位不僅可以緩解眼睛的乾澀，還可以去除浮腫，讓眼睛黑白分明，清澈水潤。
柳燕介紹，在眼睛周圍有五個十分重要的穴位。很多人眼部浮腫是因為眼部囤積了過多的廢水，而睛明穴、攢竹穴、絲竹穴、瞳子髎與承泣穴能打通眼部的廢水。
想要排出廢水，讓眼睛再次濕潤明澈，可以先將五個穴位每個都進行按壓，每個穴點都按壓三次，每一次停留五秒鐘。柳燕建議，在進行按壓時，如果清楚穴點的位置可以邊按邊把眼睛閉起來，讓眼睛充分休息。
柳燕特別強調，常按瞳子髎眼睛會黑白分明，常按承泣穴眼睛內部水分充足，但是眼睛又不會紅。
五個穴位全部按壓完畢後，就要讓眼內的廢水排出去，此時就需要借助另一個重要的穴位——太陽穴。柳燕表示，太陽穴是眼部最重要的一個淋巴結，五大穴位點打通的廢水即從太陽穴處排出。可以取一些眼霜，塗抹在眼睛周圍，利用中指加無名指，從眼角開始往眼頭把水拍到睛明穴，再整個往太陽穴帶，在太陽穴停一下，按壓一下，這樣水可以完全排出去。
冷熱交替敷緩解眼睛疲勞
除了按摩穴位外，柳燕表示，常用電腦的人，容易眼壓過高，眼睛疲憊乾澀，眼周暗沉甚至眼下出現浮腫，此時採用冷熱交替的敷眼方法也可以緩解眼疲勞，讓眼睛水潤舒適。
柳 燕建議，敷眼之前，可以先準備一盆冷水，一盆熱水。熱水也不要太熱，溫度不要超過40℃，不然會燙傷眼部肌膚。冷水的溫度也不要太冰，大概5到10℃就可 以。再準備兩條毛巾，先將放在熱水中的毛巾取出，擰幹後敷在眼睛停留十秒鐘，再用冷的毛巾同樣放在眼睛上，敷上10秒鐘，如此交替使用三次，可讓眼睛重新 恢復神采。
對於補腎，艾灸的效果比針灸還好。家中不妨常備一些艾條，晚上休息前夫妻可以互相艾灸一下。
按摩提高性欲
葉敦敏介紹，通過自我按摩或夫妻間相互按摩，可達到誘發及增強性欲的目的，常用的有下面幾種方法：
靈點按摩：所謂靈點，是指激起性欲與性興奮的最有效的體表腧穴，女性的發欲帶如耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感，其靈點為會陰、京門、會陽等穴位。丈夫為妻子按摩發欲帶時可用指頭螺紋面按壓，動作應輕柔緩慢，喚起性興奮。
神闕按摩：讓伴侶仰臥，用手掌為伴侶按摩神厥穴(肚臍)上，順時針和逆時針各旋轉200次，以深部自感微熱為度。
腰部按摩：用雙掌為對方從上向下往返摩擦腰部2-3分鐘，以感覺微熱為度。
艾灸改善腎虛
葉敦敏主任介紹說，對於補腎，艾灸的效果比針灸還好。家中不妨常備一些艾條，晚上休息前夫妻可以互相艾灸一下。
艾灸的方法：將艾條點燃後，在距穴位約3cm處施灸，如局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調整距離。每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次。
三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上3寸。該穴名意指循行足部的肝、脾、腎三條陰經中氣血物質在本穴交會，調節肝、脾、腎三個臟器的生理功能。經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
足三裏：足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三裏是胃經的合穴，具有氣血雙補的作用，能夠提高人體免疫力，可謂增強體質的要穴。足三裏又被認為是男性養生的第一大穴，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有説明。
氣海穴：該穴位於人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。氣海和關元穴在人體下腹部，就像一對好姐妹共同保護著生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，都是極其重要的部位。古人說“氣海一穴暖全身”，是強調該穴的保健養生作用
腸胃不好幾乎成了現代人的通病，除了飲食調養外，做做保健操也是很有用喔，推薦腸道按摩操給你，動作簡單，效果明顯，還不受場地的限制，在辦公室也能做的喔！
1、輕輕坐在椅子上，然後合攏雙腳，慢慢地呼吸，同時將身體往左右兩邊扭轉三～四次。
2、打開雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下三公分處)。
3、保持這個姿勢，然後一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。
4、直到手腕碰到大腿為止，再確認手指是否深深嵌入肌肉裏。
5、將嵌在肌肉裏的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。
要將雙手手指嵌入肌肉裏時，等按壓完丹田後，就直接按摩雙手手指所在的地方，並左右來回地重複按摩。
肚子左邊有大腸裏最容易囤積大便的結腸下半部，右邊則有大腸上半部的上行結腸，兩者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩時千萬別太勉強，應視狀況調整力道，即使只是輕輕地按摩，同樣能達到不錯的效果。
做完這個按摩運動後，不妨繼續進行簡單的“敲打仙骨按摩法”。
1、採取站姿，然後用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動。
2、用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然後再保持十秒鐘不動，最後再直起身來。重複三次這樣的動作。
3、仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之間，也是眾所皆知構成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進排便順暢。
此外，還有助於排出累積在腸道內的廢氣(屁)，改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。但千萬別為了給大腸更強烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬別勉強自己，應立刻回復原來的姿勢之後再繼續。
若同時實行這二種按摩運動，也只需要五分鐘左右的時間，而如果會在意旁人的眼光，不妨到廁所等比較私密性的空間去進行。上班途中，如果突然肚子痛，也千萬別忍耐，不妨立刻到廁所裏去進行這種按摩運動。
尤其是女性，常常在黃昏時，肚子裏就會累積過多廢氣，造成胃的不舒服，嚴重時甚至會胃痛。這種情形稱為“吞氣症”，通常因為過度緊張等因素，在咽下大量唾液的同時，也吞下大量的空氣，因而引發。
這時候如果覺得不舒服，就可以實行剛剛介紹過的“利用椅子的‘腸道按摩法’”，以及“敲打仙骨按摩法”，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。
重點：肚子痛時，就趕快嘗試看看這種按摩法，但千萬別過度勉強！
擦化妝水與乳液的時間也別浪費可以拿來做瘦臉的運動
儘量大膽的運動嘴巴，鍛煉控制臉部表情的肌肉。緊實整個臉部的肌肉，以纖細臉龐為目標。用化妝水或乳液護膚時，可趁機運動一下，保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。
(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰，分別向斜上方拉，嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音，持續3秒。
(1)嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音。(2)用兩手拉著臉頰。
(二) 這一次儘量縮小嘴巴，發出‘O’的聲音，讓嘴巴保持緊繃。
*次數：持續發出‘A’‘O’的聲音，用力各持續3秒為1組，反覆3～5組。*POINT：兩手拉著臉頰，嘴巴儘量縮小，發出‘O’的聲音。
緊實臉部讓效果更進一步
除了拉著臉頰做瘦臉運動之外，還可配合緊實臉部的運動，讓兩者發揮相乘的效果。
*次數：維持靜止6秒為1組，反覆3～5組。
(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側下顎的根部。
(2)將食指放在耳後中央處。
(3) 用其餘三指按壓太陽穴
(4) 手指的位置維持不變，手肘向內側收緊，吐氣的同時，臉部稍微向前垂下。
*PONIT：
(1)吐氣的同時，頭向前垂下。(2)手肘向內側收緊定住。(3)手指的位。
除了做瘦臉運動外，還要配上吃一些瘦臉的食物，以下推薦幾款瘦臉效果好又健康的食物。
1.菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進代謝幫助很大。
2.西芹：具有高度營養價值及促進咀嚼的功能，不論用哪種烹調方式，都是好吃又健康的食材呢!
推薦減肥菜式：西芹腰果蝦仁
材料：鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥薑適量、鹽、雞精、糖，料酒、蛋清、澱粉各適量
做法：
1、鮮蝦去殼去蝦線，放入盆中，加入少量的食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗；
2、吸幹蝦仁上的水份，放入碗中，加鹽、雞精、料酒，少許悼蛋清，抓勻，加入澱粉，抓勻。放入少許沙拉油拌勻，放入冰箱俺三十分鐘；
3、鍋內熱油，三成熱時，下入蝦仁，迅速翻炒至變色立即起鍋；
4、重新做鍋，油三成熱時，放入切成小段的西芹，快速翻炒變色，加入糖、雞精，蔥薑，翻炒；
5、加入蝦仁迅速炒勻，臨起鍋前加入腰果即可。
瘦臉原理：西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為瘦臉食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的呢！
3. 豆類食物：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質含量高，可以強化咀嚼功能，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食材。例如納豆，是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對消除水腫促進代謝功效極佳。
推薦減肥菜式：蠶豆冬瓜湯
材料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量
做法：
1、鮮蠶豆洗淨，冬瓜洗淨去皮切塊，豆腐切小塊；
2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨後倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜；
3、水煮開後，再煮兩分鐘即可關火，最後調入鹽和香油即可。
瘦臉原理：冬瓜利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對消除臉部水腫非常有效。另外，蠶豆還是非常理想的減肥食品，其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感，是減少熱量攝入的好食材。
4. 小魚幹：小魚幹富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時加點小魚幹，健康又美味，一舉兩得!
推薦海鮮類減肥菜：紫菜蝦皮日本豆腐湯
材料：紫菜、蝦皮、日本豆腐、蔥花、鹽、雞精、香油各適量
做法：
1、將日本豆腐去包裝殼，並切成塊，待用；
2、鍋置火上，倒入清水燒開後，下入日本豆腐燒開；
3、合入蝦皮燒開，然後合入紫菜，加點鹽、雞精調味攪勻出鍋；
4、出鍋後，淋上香油，撒上蔥花即成。
瘦臉原理：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，是快速瘦臉的最佳選擇。
5. 紅蘿蔔：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!
6. 柿餅：一種既可以當零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營養價值及利於口腔活動的健康食品
7. 蜂蜜：含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%；它蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
推薦蜂蜜減肥食譜：百香果蜂蜜茶
材料：百香果，蜂蜜
做法：
1、將百香果用刀子對切開，然後將裏面的百香果籽弄出來，汁水倒進被子裏；
2、然後杯子裏加入少許蜂蜜，用涼開水攪拌均勻，再撒上薄荷葉即可。
瘦臉原理：百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、量元素等160多上有益成份，具有消除疲勞、提神醒酒、降脂降壓、消炎去斑、護膚養顏等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效，所以，這款茶飲是美顏美體的最佳選擇哦！
有運動又有食物，你的瘦臉計畫還會難嗎，快來試試吧！
臺灣整容師瘦臉計24小時秒殺大餅臉
這是臺灣著名整容醫師獻身效法的瘦臉小經驗。他在臺灣美容教主伊能靜主持的節目中也有介紹。想在短時間裏快速瘦臉的你，一定要試試哦！
圖解瘦臉穴位按摩瘦臉必學基礎教程
如果你因為時間或金錢因素不能上SPA館，小編在此為大家示範一些簡單的DIY式瘦臉按摩。在家裏將臉洗淨後，只要一瓶營養液或乳液，就能讓你享受絕贊的瘦臉樂趣與效果喔！
DIY蔬果瘦臉面膜讓臉蛋在冬季不再浮腫
面膜是愛美女性最常用的護膚產品，輕鬆一貼就能擁有好皮膚，後來又衍生出了可減肥的瘦臉面膜。今天小編就教大家幾款自製瘦臉面膜的方法，材料是容易 找到的新鮮蔬果，並且不需要面膜紙，不但省錢效果也不賴。另外以新鮮蔬果為材料的自製瘦臉面膜，除了減脂消水腫功效外，對改善肌膚問題很有幫助，可緩解冬 季肌膚乾燥不適，為肌膚補充充足營養，使肌膚水潤白皙。
齊齊來做手指操瘦臉變V型就在指尖間
羡慕鎂光燈下擁有精緻小臉的明星嗎？為什麼自己節食運動就是不能成V臉？使用了緊致產品為什麼不管用？關鍵在於——手法！其實並非人人都需要拔牙、打瘦臉針才能讓臉看起來巴掌大，配合手法用對產品，你比任何人都上鏡！想擁有陳碧舸一樣的V臉？和她學習手指操吧！
步驟一：利用化妝水充分補水
1、先用青春痘專用收斂化妝水拍打青春痘的發紅和發炎處，使其鎮靜。
2、在大塊的化妝棉上沾了大量的青春痘專用收斂化妝水，然後把一塊撕成3長薄片，分別抵在青春痘多的部位，停留5分鐘即可。
步驟二：舒緩頸部，輕柔按摩
1、剛開始按摩時，頸部較為僵硬，因此要先舒緩頸部，讓其放鬆下來。
2、雙手握拳抵在耳朵的後方，然後以翻滾轉動手腕朝上下來按摩，慢慢反復進行5次
步驟三：使頸部流暢自然，煥發肌膚
以食指、中指、無名指的3只指腹沿著頸肌撫摸，從耳朵的後方到鎖骨為止，這樣能刺激淋巴，使頸部流暢自然，動作左右反復各進行3次
步驟四：按摩頸部，促進新陳代謝
以食指、中指、無名指的3只指腹，由上往下把頸肌來回如鋸齒狀的撫摸。從耳朵的後方到鎖骨為止，這樣能刺激淋巴，從而提高新陳代謝。動作左右各進行3次。
步驟五：按壓穴道，刺激肌膚
以雙手的拇指抵在下巴的背側，剩下的4只手指托住下巴，各指的指尖加力朝向耳朵下方按壓，這樣能刺激肌膚，從而促進毒素的排出。此動作反復進行3次，如果青春痘惡化時要避開。
細心地洗臉，相信大家都能做到，注意區分各種膚質，以保持皮膚的清潔為目的，中性皮膚洗臉水的溫度大約保持在36度左右；幹性皮膚可以適當低一點，34度左右；油性皮膚可以選擇高一點，大約在38度左右。先用溫水洗去油脂和洗面乳，最後再用流動的冷水洗淨皮膚，注意不要使用太大的勁搓洗皮膚，以免搓傷周圍皮膚。如果臉上有殘存的清潔劑也會造成青春痘的惡化，因此洗臉後的檢查也是重點
下面就簡單介紹一下人體穴道是如何改善亞健康狀態：
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。
經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。
湧泉穴：
是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。
湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉湧。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明，人體穴道的分佈結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底湧泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。
湧泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按"肩井"穴左右各49次即可。
足三裏：
是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
足三裏是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的儘快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。
此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統疾病。
常用保健手法是穴道點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三裏，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不幹，難以結痂。
中醫講：“要想身體安，三裏常不幹”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優於點穴法和針灸。
睡不著、睡不香、睡不夠……我們與睡眠的關係從沒這麼糾結過。你還在為這煩惱嗎？別歎氣了， 趕快動起手來，讓你的穴位也加入到“拯救睡眠”的隊伍裏來吧。本期記者專門採訪了南京市中醫院推拿科周偉醫生、針灸科陸瑾主任，並整理了部分“學習心 得”，有需要的朋友快來分享吧。
胃腸不好也會讓你睡不好
造成你睡不好的原因有很多，所以首先要明確診斷，以排除一些器質性疾病，比如腦、心血管疾病。其次，“心病還須心藥醫”，失眠多於精神狀態不調和而致，所以你還要學會自我調節壓力。再者，你要重視其他可能引起失眠的疾病的治療，飲食煙酒控制適量。說到飲食，它對睡眠的影響也不容小視，中醫說“胃不和，則臥不安”，所以晚餐少吃容易讓胃不安穩的食物，比如大豆等產氣食物、辛辣刺激之物、高油脂的肉類及蛋糕點心，也不要暴飲暴食，以免就寢時腸胃還在透支工作。有些睡不著的人會借酒入睡，可能這樣一兩次效果不錯，但從長遠來看，它對睡眠的最終影響是不利的。
熱水洗腳勝吃補藥
足部被中醫認為是人體的根，很多重要的經脈的起止都在此，所以才有了“熱水洗腳勝吃補藥”等經驗之談。睡眠不好的人不妨在臨睡前用熱水浴足，同時適當按揉相關穴位，會促使熱氣順著經脈上行，起到更好的效果。
太溪穴：在足內側,內踝與跟腱中點處（差不多是兩者之間的凹陷處）。
三陰交穴：內踝高點向上4橫指（就是你用自己的手指來量，大約4根手指的寬度），脛骨內側面後緣。
行間穴：位於足背側,大拇趾、二趾趾縫端凹陷處。
足三裏穴：外膝眼下三寸（相當於4橫指）。可以這樣找它??當腿屈曲時,你可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從這個位置向下四橫指處差不多就是足三裏。按揉足三裏穴有調節胃腸功能之效。
突然想站起時，或突然回頭時，會頭暈目眩。這都稱為目眩、頭暈眼花。
目眩的程度只要沒有影響日常的生活均不需過慮，但這種情形往往會有欲嘔、頭痛、肩痛、耳鳴等症狀發生，如此，便大大的影響日常生活。血壓高的人，若發生這種症狀，意識會漸漸薄弱，但是，假如無上述般的症狀，只是單純的站起來便頭暈眼花的毛病，則可馬治癒。
當然，像這些症狀發生時，考慮到萬一碰撞到牆壁的危險等等，還是以蹲著才可謂明智之舉！因為頭昏目眩雖非嚴重的病症，但怕萬一倒下來，頭部受到衝擊，若是在街上，說不定發生交通事故。
目眩站起來會頭昏眼花，其身體並非是病，而是身體異常的症狀。因高血壓、低血壓、動脈硬化、眼睛疲勞、內耳症、神經症等引起的情形也不少。此外，疲勞時及空腹時亦會發生。查明了造成目眩的原因，對症下藥是先決條件，但是無法知道的病因有很多，而且其中會有不加以重視而釀成病症的情形。因此，還是注意為重。特別是目眩、頭昏發熱時，若感到半身麻痹時，恐怕是腦血管堵塞，必須馬上到醫院治療。
即使是現代醫學也認為頭昏目眩並非簡單技能治癒，但是，穴道指壓法中有如下的治療法。患過頭暈目眩的人士，請務必一試。
穴位及指壓法
治療頭暈目眩的穴位稱為“中渚穴”，是在小指與無名指指根間下二釐米手背凹陷處，用力按壓，會有力量脫落的感覺。
此穴位對目眩、站起來頭昏眼花會馬上見效，請務必記住。
用食指與大拇指夾住手掌內側與外側，深呼吸後按壓，經6秒鐘後，緩慢吐氣再按壓像這樣，左右手交替，各做5次。此一來，目眩、站起來頭昏眼花即可治癒。
1、按摩內關穴(內腕橫紋上三指中央處)和雙腳三陰交穴(內踝突上三指中央處)各36次。
2、用一隻手的大拇指和食指夾住另一隻手大拇指、中指和小指的根部依次轉動，各揉搓半分鐘。
3、搖腳踝，搓腳底。盤腿坐椅上，用手抓住腳尖先向內後向外轉動踝部各50次。用手搓或用可樂瓶(如用按摩器更好)敲打整個腳底一、二分鐘。
4、捏掌心。用一隻手大拇指和食指按捏另一隻手掌心36次，並從掌心一直向上捏每個手指頭數次。
5、按摩風池穴(十指叉開按住頭頂，大拇指在雙耳內側突上所按處)和降壓溝(雙耳背面中央)各36次。
6、按摩湧泉穴(足心中出現人字的交界處)36次。
按摩降壓一日兩次，早晨起床後和晚上睡覺前各一次，如能持之以恆，定能收到良好效果。
消瘦是指體重低於標準體重的10％以上。主要原因有：消化系統疾病，糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病，體質、遺傳因素，飲食及生活習慣不科學等。消瘦者通常表現為體形瘦削，皮下脂肪少；嚴重者全身肌肉萎縮，胸部肋骨清晰可見，四肢骨關節顯露。
按摩穴道
按摩主穴
按揉中脘穴：在胸骨下端和肚臍連接線中點處。
按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按壓中脘穴約半分鐘，然後順時針方向按摩約2分鐘。
按揉天樞穴：肚臍兩側約3橫指寬處。
按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指或中指按壓天樞穴約半分鐘，然後順時針方向按摩約2分鐘，以局部感到酸脹並向腹部發散為好。
按關元穴：從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線5等分，從肚臍往下3／5處取穴。
按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者站於一側，用拇指或中指點按關元穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜。
點按足三裏：脛骨外側，在膝蓋下方約4橫指寬處。
按摩方法：被按摩者平躺或膝蓋稍屈曲。按摩者用拇指順時針方向按揉足三裏約2分鐘，然後逆時針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
輔助穴道
◆腰部：上脘、粱門，神闕
◆背部：脾俞、胃俞、腎俞
◆下肢：血海、三陰交
局部按摩
按揉腹部被按摩者仰臥，按摩者用一手手掌或雙手重疊緊貼其肚皮，分別在上腹部，肚臍和下腹部順時針方向按揉60次，至腹部微微發熱為佳。
心悸是自覺心跳加快並且很強，並伴有心前區不適感，有心臟跳動異常快速，或者不規則等現象。主要症狀有心中急劇跳動、驚慌不安、不能自主等，易引起病毒性心肌炎。
按摩穴道
按摩主穴
指推膻中穴：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。
按摩方法：取仰位，用拇指自下而上推膻中穴約2分鐘。以脹麻感向胸部發散為佳。
按揉厥陰俞: 肩胛骨內側，第4胸椎棘突下旁開2橫指。
按摩方法：被按摩者取坐位或俯臥，按摩者雙手拇指順時針方向按揉厥陰俞約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，揉至局部發熱為度。
按揉心俞穴: 肩胛骨內側。第5胸椎棘突下旁開2橫指寬處。
按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者站於一旁，雙手拇指順、逆時針方向各按揉心俞穴2分鐘，以局部感覺酸脹、發熱為佳。
指掐神門穴：掌心向上，腕關節靠小指側之腕橫紋上。
按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神門穴約1分鐘，至感覺酸脹為止．左右手交替進行。
點按內關穴：手臂的內側中間，腕橫紋上約3橫指寬處。
按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，左手拇指點按內關穴2分鐘，以酸脹感向腕部和手發散為佳。
按摩治療近視眼方法一：
治則：疏肝利膽、通絡明目
取穴：翳明、光明
施治：翳明，在頭顳部，乳突下緣與耳垂平分處（約在翳風後1寸處）。能明目聰耳、治近視、雀盲、白內障、眼花視物不清等目疾，以及頭痛、眩暈、耳鳴、失眠等。
光明，在足外踝上5寸，腓骨前緣處，是治療目疾的要穴。能疏肝利膽、通絡明目，治熱病、頭痛、目痛、夜盲等目疾和乳脹痛、下肢痿痹等。
按摩手法：先用拇指指肚和中指分別推揉左右耳後的翳明穴36次，然後再用拇指肚揉其左右外踝上的光明穴各36-72次。
按摩治療近視眼方法二：
治則：疏散風熱、瀉火明目
取穴：承泣、風池
施治：承泣，別稱面髎、溪穴目下等。在眼瞳孔正下方，眶下孔邊緣處。此穴能疏風瀉火、疏邪明目，治目赤腫痛、迎風流淚、夜盲等。
風池，別稱熱府。在項後胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。此穴為搜風要穴，治風邪為患。能祛風解表、清頭明目、治中風、頭項強痛、眩暈、目耳鼻疾和熱病、感冒等。
按摩手法：用拇指端按壓左右眼下方的承泣穴各36次，然後兩手拇指或者中指肚，按揉項後左右風池穴36-72次，使頭目有清爽明亮感為宜。
近視是屈光不正的一種，是指遠處的物體不能在視網膜彙集，而在視網膜之前形成焦點，導致遠方的物體模糊不清的疾病。近視眼的人在感覺眼睛酸痛時都會很自然地用手輕揉眼睛幾下t然後就會覺得舒服一些，其實如果能配合幾個簡單的穴位按壓，效果會更好。
按摩穴位
按摩主穴
按揉睛明穴：目內眥內上方凹陷中。
按摩方法：取坐位，用拇指與食指或中指指尖按於兩側睛明穴，待出現酸脹感時，由輕漸重，邊按邊揉，使酸脹感傳導擴散到眼區，約2分鐘。
按揉四白穴：目正視。瞳孔直下．當眶下孔凹陷中。
按摩方法：將雙手食指指腹分別按于兩側四白穴處，待出現酸脹感時．由輕漸重。邊按邊揉，使酸脹感擴散到眼區，時間約2分鐘。
按揉太陽穴：在頭側，眉梢與眼外角延續交叉處，向後約1橫指的凹陷中。
按摩方法：雙手食指螺紋面分別按於兩側太陽穴，順時針按揉2分鐘。
按揉魚腰穴：瞳孔直上，眉毛連線的中點。
按摩方法：雙手中指螺紋面分別按於兩側魚腰穴上，順時針按揉2分鐘，手法輕柔，以局部酸脹為佳。
按揉風池穴：頸後發際的兩邊大筋外側凹陷處。
按摩方法：取端坐位，將兩手拇指指腹分別放于兩側風池穴處，其餘四指抱頭，、順時針按揉2分鐘，由輕漸重，點按半分鐘。
掐揉光明穴
位置：外踝上5寸．小腿外側骨前緣。
按摩方法：仰靠將腿伸直，雙手分別置於兩側光明穴處，先掐揉2分鐘，再點按半分鐘。
1、頭冷痛，天熱也得戴帽子，患者頭部特別怕冷，一年四季都要戴帽子。病因為虛症，炙百會穴上星穴。
2、頭冷痛，前額痛，受寒時疼痛加重，頭部畏風怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辯氣味，天熱時症狀消失，病因為氣虛血瘀，炙百會穴，上星穴，撥揉風府風池穴。
3、頭目昏沉，精神不振，全身無力，病因為心理壓力過大，休息不到位，點揉後溪穴3分鐘，後溪為督脈之會穴，上通頭部可使人精神振作。
4、偏頭痛,為少陽膽經迴圈不良，取小腿外側，陽陵泉穴至光明穴，刮痧法或撥法，（瀉法）
5、酒後頭痛，點搡率谷穴，盧息穴，百會穴，撥揉後頭斜方肌起止點心，淺拿肩井穴。
6、視物不清，好象被雲霧庶住，病因為肝虛引起的症狀，點揉太沖穴300次。
7、聲音嘶啞，病因為感冒咳嗽起因咽痛，捉拿法，強刺激大椎穴，定喘穴，天突穴用捏揉法。手三裏用擦法。
8、落枕，手部落枕穴，人中穴風府穴強刺激。
9、背痛，直取大椎穴旁開5分處，後溪穴，外關穴強刺激。病因為寒凝後背。
10、急性腰扭傷,直取承山穴雙側上臂扭傷穴,太沖穴強刺激.活動腰部。
11、腰痛環腰一周，帶脈痛，直取膽經足臨泣穴，外關穴強刺激，活動腰部。
12、腰脹，眼脹，口苦，不想飲食，睡眠不好，病為帶脈病，合併肝膽症狀，直取足臨泣穴強刺激。
13腎虛性腰痛，腰俞穴配太溪穴，一手上一手下，共同點揉。
14、岔氣，直取肝經的太沖穴，患者張口，強刺激呼出聲來。
15、臀部疼痛，直取脾經的五俞穴，病因為脾經所主之症。
16、小腿脹痛，直取合穀穴，病因為六腑之症，寒瘀大腸。
17、雙腿無力，腿足發麻，無力，不能正常行走，取三陰交穴後1寸（奇穴）
18、大腿股四頭肌麻木，炙太淵穴，病因為肺所主之症。配放血法。
19、小腿轉筋，取膀胱經委中穴，承山穴，刮痧法，病因為寒瘀腓腸肌療
20、足根痛，走路足根不能著地，病因為生殖系統寒症，內外踝關節下面揉法拍法。
21、感冒初期，流鼻涕，全頭刮痧，點揉合穀穴，風府風池穴。
22、腹瀉，病因為受寒引起腹瀉，大便如水，一天幾次，體溫正常，隔鹽炙，神闕穴，神效。
23、腹瀉，食物中毒，足部反射療法。腎、腎上腺、腹腔神經叢，脾胃，結腸，肝膽反射區，加補糖水鹽水。
24、夜尿多，腎虛，刮捏手小指，炙或點揉夜尿點。（小指末節中間）
25、痛經，點揉昆侖穴，太溪穴，撥揉踝後大筋，病因寒瘀肝脾、任沖脈。
26、手指麻木，病為風寒瘀阻手指經絡，炙少商穴外關穴。
27、手腕以下至手指稍麻木，病因為風寒如表絡，炙太淵穴，全肘以下至指稍刮痧。
28、肩周炎，手臂不能上抬，取條口穴，承山穴，強刺激，病因為寒入陽蹺脈。
29、肩周炎，人老體衰，筋脈失養，致使肩關節運動障礙，刮痧活血肩周，點揉強刺激天宗穴3分鐘。
30、打隔，因暴飲暴食造成隔肌驚攣，取足反射區腦垂體，胃食道，胸膈反射區。
31、打隔，病因為交感神經興奮，造成食道收縮性反應，點揉足大趾腹中間腦垂體反應區，強刺激。
32、肝瘀氣滯，症狀胸肋脹，食不下，取脾經絡穴大包穴，胃經的不容穴期門穴，章門穴拿揉手法，消食化氣。
33、胃痛，直取胃經的沖陽穴，曆兌穴，強刺激，足部胃反射區，腹腔神經叢用補法。
34、腸鳴腹脹，炙內踝下照海穴，配足部反射區腹腔神經叢，脾、腎、肝、膽、結腸反射區。
35、胸痛，呼氣吸氣都痛，病因為生氣所發，氣會膻中，患者腹臥強口撥揉法強刺激承山穴至昆侖至太溪穴，患者痛時喊出聲音來。
36、少兒突發性腹脹、腹痛，病因為脾胃不合，拇指指甲旁1分處放血一滴。（少商穴相對，指甲外側）
37、小兒發熱，足部反射區療法，腎上腺，腹腔神經叢，結腸區揉法，全足搓捏，以雙足雙手出汗為度。多喝溫開水.
38、大便困難，病因為長期用瀉藥，致使直腸神經叢麻痹，啄法使腰骶部發熱，點揉承山穴，支溝穴，足部直腸，結腸反射區及腹腔神經叢腦垂體反射區。
39、便秘，點揉腕後心經神門穴至有便意，然後再排便，可減少心腦血管意外，病因為心腎不交，致使腎的司主二陰功能減弱。
40、便秘，病因為老年陰液虧損，體液從表皮膚散失過多，肺所主功能失調，大腸與肺表裏不合，刮痧療法，重點刮手食指雙側，配肺經大腸經五輸穴。
41、旅途便意，點壓手掌中心，胃腸腎反射區。
42、暈車，強刺激點揉風池穴特效。
43、鼻出血，雙手中指相鉤，加壓5秒鐘，兒童多見。
44、眼幹，症狀眼幹無淚，強刺激攢竹穴，睛明穴，迎香穴風府穴，流淚為止。
45、氣閉耳聾，病因感冒引起，取撲參穴，強刺激，特效。
46、隆閉，症狀為小便點滴不暢或不通，取足反射區下腹部，腹腔神經叢，腎及腎上腺，加強前列腺，生殖腺反射區。
47、老年前列腺病，臍下中極穴，會陰穴，常按摩有特效。
48、突發性疝氣，強刺激足反射區腹股溝3分鐘，太沖穴1分鐘。
49、心腦迴圈不好，子午流注調理方法，中午11點至1點時點揉通裏穴，神門穴，晚7點至9點揉曲澤穴，郗門穴，內關穴，大陵穴，拿揉腋窩淋巴。
50、防中風，全頭刮痧保健，重點刮百會、太陽、風府、風池穴，加刮手腕至指稍，足踝至趾稍，每天保健15分鐘。
上火了怎麼辦?中醫認為，人體有五個去火點，哪個部位上火了，就可按摩相應的去火穴道。快來試試吧!
上火症狀一：牙疼
俗語雲：“牙疼不算病，疼起來要人命。”牙疼的去火點在哪里?在足背，足背的2、3趾間縫處是足陽明胃經去火點。每天按摩該處2～3次，每次1～2分鐘，可緩解牙疼症狀。
上火症狀二：爛嘴
去火點在足第2趾。按摩2趾末節指甲靠近第3趾側，每天一次，一次100下。
上火症狀三：鼻火
去火點在手上。拇指根部肌肉明顯突出部位為手太陰肺經去火點，可每天按摩2～3次，每次3分鐘。
上火症狀四：眼屎多
去火點在無名指。在無名指指甲旁靠近小指側，可用拇指指尖按摩此處，每日2～3次。每次一分鐘左右。
上火症狀五：尿黃
治療尿黃的去火點在足小趾外側的趾甲角旁，最好選擇在下午3～5點進行，此為膀胱最活躍的時刻，每天按摩2次，每次1～2分鐘。
穴道位於能量流動的通路上。這種通路稱為“經絡”，穴道的正確稱法應是“經穴”。內臟若有異常，就會反應在位於那有異常的內臟經絡上，更進一步地會 反應在能量不順的經穴上。因此，通過給予穴道刺激，使能量的流動順暢，而達到治病的效果，這就是經穴療法的目的了。但是需要注意的是，在按摩穴位和敲擊經 絡時必須注意一些細節，否則稍有不慎會引起身體的一些不適。
穴位的按摩。
我們日常按摩的保健穴位有：百會、太陽、風池、勞宮、內關、養老、足三裏、湧泉、太沖、太溪、合穀、膻中等穴位，其中合穀、足三裏、湧泉、內關稱為四大養生穴。
穴位的按摩方法有兩個注意點：一是力度輕重。輕為補，重為瀉。二是點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。三是與呼吸的關係。呼氣時按，吸氣時松。
按摩屬於中醫外治法範疇，也是現代醫學的一種無損傷療法。它是以中醫的經絡學說為理論基礎，醫生用自己的雙手或肢體的某些部位，運用各種不同的手 法，給體表一定的良性物理刺激，直接作用於經絡、穴位和肌肉上，使人體發生由表及裏的各種變化，調節人體臟腑、氣血陰陽功能，是防病治病的一種有效方法。
按摩療法可以改善皮膚、肌肉的血液迴圈，促進組織器官的新陳代謝，加強胃腸功能，刺激或抑制神經，從而起到鎮痛、止痛、消炎、消腫、解痙的作用，調整人體功能，增強免疫能力。
1、 舒筋通絡，解痙止痛：
由於人體骨賂與軟組織的退變，肌肉附著點和筋膜、韌帶、關節囊等受損害的軟組織所發出的疼痛信號，通過神經的反射作用，致使肌肉緊張、收縮甚至 痙攣。這是人體的一種保護性反應，其目的在於減少肢體活動，避免對損傷部位的牽拉刺激，從而減輕疼痛。如不及時處理，或治療不徹底，損傷組織可開成不同程 度的粘連、纖維化或瘢痕化，以至不斷地發生有害衝動而加重疼痛。不管是原發病灶還是繼發病灶均可刺激和壓迫神經末梢及小的營養血管，造成局部血運及新陳代 謝障礙。按摩能鬆懈肌肉痙攣，加強局部血液迴圈，使局部組織溫度升高，提高局部組織的痛感?同時還能將緊張或痙攣的肌肉充分拉長，從而解除其緊張、痙攣， 以消除疼痛。
2、 復位關節，理筋整複：
運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節脫位得以整複，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位元，肌腱滑脫得以理正，髓核脫出得以還納，滑膜嵌頓得以退出，最終消除引起肌肉痙攣和局部疼痛的病理因素，有利於損傷組織的修復和功能重建。
3、 剝離粘連，疏通狹窄：
肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊等軟組織的損傷，均可因局部出血、血腫機化而產生粘連，從而引起長期疼痛和關節活動受限。運用各種按摩手法整治，能起到鬆懈粘連、滑利關節的作用。
4、 調節神經系統和內臟器官的功能：
按摩既可使神經興奮，又可引使神經受到抑制。在家庭中遇到的腰背痛、頭痛、頭昏、神經衰弱等病，及時給予揉、點、按、推、摩等手法，能使症狀很快緩解。這就是按摩手法起到了調整神經系統的作用，使興奮、抑制達到平衡。
5、 增強機體抗病能力：
有資料表明，背部兩側按摩10分鐘，可使白細胞總數輕度升高，白細胞吞噬指數和血清抗體明顯增高。這充分說明，按摩可提高機體的抗病能力。
6、加強血液、淋巴迴圈：
按摩作用於體表，可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴迴圈增加，具有調節血液和淋巴迴圈的作用。
